Menu Semanal 4 Fevereiro 2024

Menu Semanal

26 de Fevereiro a 1 de Março 2024

Se está aqui connosco, é porque já se perguntou qual a razão para planejar as suas refeições semanalmente. Além de economiza tempo ao planear as suas refeições com antecedência, também economiza tempo precioso todos os dias. Não desperdiçando mais horas indecisas em frente ao frigorífico! Seguidamente, reduz o stress! Elimina a preocupação diária sobre o que cozinhar. Com um plano claro em mãos, pode desfrutar de refeições mais tranquilas e relaxantes. Economiza dinheiro porque consegue ter uma lista de compras eficiente, evitando compras impulsivas e desperdícios de alimentos. Por fim, mas não menos importante, promove uma alimentação saudável. O planeamento dá-lhe mais controle sobre os ingredientes que utiliza, garantindo uma alimentação mais equilibrada e saudável para si e a sua família. DOWNLOAD DO MENU SEMANAL E LISTA DE COMPRAS

Receitas que Rendem

• Arroz de Pato com Legumes VER RECEITA

Segunda

Segundou e nada melhor do que já saber como vai ser o dia em termos de alimentação. Este pão de cenoura e nozes até nos faz querer levantar da cama! Delicioso e nutritivo. Depois, na marmita um prático e guloso hamburguer no wrap. Fácil e prático de levar na lancheira. Por fim, um reconfortante estufado de grão com ovos e bacalhau, para encerrar o dia agitado.

• [PA] Pão de cenoura e nozes VER RECEITA

• [MARMITA] Hamburguer no Wrap VER RECEITA

• [JANTAR] Estufado de grão com ovos e bacalhau (sem carne) VER RECEITA

Terça

Na terça feira, continue a degustar o pão de nozes e cenoura e na marmita pode levr um pouco de arroz de pato. Sempre delicioso em qualquer lugar. à noite, um prático prato de massa com pesto e espinafres. Colorido e nutritivo.

• [JANTAR] Massa com pesto e espinafres VER RECEITA

Quarta

Rapidamente estamos a meio da semana. O tempo passa a correr! Por isso mesmo, vamos começar o dia com uma Maçã assada com iogurte e granola. Além de poder levar como sobremesa, só a mação, pode incrementar com iogurte e granola caseira, por exemplo. Para a marmita, sugerimos uma frittata de batata doce, uma espécie de pizza, fácil e rápida de fazer. Para terminar o dia, um salmão com crosta de broa e um cremoso puré!

• [PA] Maçã assada com iogurte e granola VER RECEITA

• [MARMITA] Frittata de batata doce VER RECEITA

• [JANTAR] Salmão com crosta de broa VER RECEITA

Quinta

Quase, quase a terminar a semana. Na 5ª feira, pode optar pelo pão de cenoura e nozes (se ainda houver!). Torrado é uma delícia. E para a marmita uma sopa e um pouco de arroz de pato, já que é a nossa receita que rende. À noite, uns peitos de frango recheados, com queijo e espinafres. Uma tentação.

• [JANTAR] Peitos de frango recheados VER RECEITA

Sexta

Mais uma semana cumprida e para terminar mais uma árdua semana de trabalho, saboreie um Smothie de morango, aveia e hortelã para lhe dar a energia que precisa. Na marmita, aproveite as sobras de peito de frango e envolva nuns suculentos wraps. À noite uma francesinha rápida, para poder entrar rapidamente no fim-de-semana com todo o sabor. Aproveita para degustar uma fatia de pão de ló cremoso de chocolate!

• [PA] Smothie VER RECEITA

• [MARMITA] Wrap com peitos de frango

Aproveite as sobras dos peitos de frango recheados, desfie e envolva num delicioso wrap. Pode levas os molhos à parte e adiciona na hora de comer.

• [JANTAR] Francesinha no wrap VER RECEITA

Sopa da Semana

• Creme de Alho Francês VER RECEITA

Sobremesa da Semana

• Pão de ló cremoso de chocolate VER RECEITA

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