. 300 gr carne picada . 200 gr Bacalhau . 3 peitos frango
LEGUMES E FRUTA
. 5 Cebolas . 1 florete Brócolos . 1 florete Couve-flor . alho . 3 curgetes . 1 a 2 couve coração . 350 g de abóbora ou 4 cenouras . 1 pêra . Rodela de curcuma fresca (ou em pó) . 650 gr cogumelos . espinafres . mangericão . 4 a 6 batatas . salsa . 2 bananas . morangos e/ou framboesas . 2 alho francês . coentros
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. flocos de aveia . farelo de aveia . bebida vegetal . 11 ovos . café fermento . 1 chávena frutos secos . 1⁄2 chávena sementes . 1 frasco Molho de Tomate . Vinho branco . 1 frasco pequeno Feijão-preto ou de Feijão-vermelho . azeite . sal . pimenta . cominhos . óregãos . esparguete . 200 gr caju . molho de soja ou molho inglês . Farinha de aveia . manteiga de amendoim . proteína em pó (opcional) . Sementes de sésamo . 1 lata leite de coco . óleo de coco . caril . 150 gr Farinha de Amêndoa . 30 gr Chocolate em Pó . 150 gr Açúcar de Coco ou mascavado . 100 gr Chocolate Negro . Queijo parmesão . Mini Mozzarella . 1 embalagem massa folhada . 1 queijo feta . 1 iogurte natural ou 1 pacote de . natas . 100 ml Leite de Coco
