Lista de Compras 2

Lista de Compras

Semana de 23/10 a 27/10

Como melhoria, vamos dar sempre aqui as sugestões para 3/4 doses de cada receita, assim esta semana a lista de compras vai com quantidades. Espero que gostem e que esteja melhor assim

CARNE / PEIXE

• 3 postas de bacalhau (ou bacalhau inteiro guarda, demolha e congela)
• 4 peitos de frango (ou 2 frangos inteiros, pede para desmanchar o frango usa o peito para as receitas e coze o restante frango para desfiar)
• 2 robalos grandes, ou douradas
• Salmão fumado

LEGUMES E FRUTA

• 2kgs Batata
• 1 molho de Espinafres
• 2 Cebolas
• 200 gr de Cogumelos
• 3 Curgetes
• 1 Cenoura
• 1 abobora
• 6 Bananas
• 2 limões

MERCEARIAS / LATICÍNIOS

• 200g Aveia
• 18 Ovos
• 1 embalagem de wraps
• 1 iogurte grego 1kg
• Manteiga de amendoim
• Queijo ralado
• Farinha
• Natas ou natas de soja (ou bebida vegetal com farinha para bechamel saudável)
• Milho
• Arroz
• Gelatinas de sabor
• Gelatina neutra
• Molho de tomate
• 200 gr de soja fina
• Mini queijos mozarela
• Azeitonas