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5 a 9 Fevereiro 2024

Olá a todos! Uma ementa semanal bem planeada é como um guia culinário que transforma o ato de nos alimentarmos numa experiência gratificante e equilibrada. Ao priorizar a qualidade dos alimentos, variedade nutricional e praticidade, é possível criar uma ementa que não apenas atende às necessidades do corpo, mas também deleita o paladar. Aqui está as nossas sugestões para a melhor ementa semanal! O bacalhau espiritual é a nossa receita que rende, esta semana. Além disso, para poupar mais um pouco, optámos por uma refeição sem proteína, que será na 2.ª feira. Desta forma, economizamos no supermercado e variamos a nossa alimentação. Dicas para a semana: Sugerimos uma sopa, 3 pequenos-almoço, 3 marmitas e uma sobremesa para toda a semana. A sopa de ovo, nutritiva, saciante e fácil de fazer, vai conquistar todos os paladares. A marmita é um delicioso rolo de espinafres e atum, muito prático, que pode ser saboreado quente ou frio. Uma sugestão para reutilizar os lombinhos de porco, numa deliciosa empada e ainda um hambúrguer no wrap, bem guloso, e prático. O pequeno-almoço nem parece que é saudável, mas é! Um crumble de pera, ao qual pode adicionar o molho de chocolate saudável, um pão colorido e nutritivo de abóbora e ainda uma incrível panqueca de forno para fazer de uma vez só e ir consumindo ao longo da semana. A sobremesa é uma deliciosa queijada de Sintra, mais saudável e muito prática de levar também na marmita! " DOWNLOAD DO MENU SEMANAL E LISTA DE COMPRAS

Receitas que Rendem

Bacalhau espiritual VER RECEITA

Segunda

A nossa 2,ª sem carne não podia ser mais saborosa. O Mac 'n' Cheese com brócolos é a fusão perfeita entre o conforto irresistível do queijo derretido e a nutrição vibrante dos brócolos, criando uma experiência culinária que equilibra sabor e saúde em cada garfada.

[PA] Crumble de pêra rocha VER RECEITA

[MARMITA] Rolo de respinafres e atum VER RECEITA

[JANTAR] Mac n cheese brocolos VER RECEITA

Terça

Os lombinhos de porco, marinados na frescura dos coentros e no toque cítrico do limão, revelam uma explosão de sabores que elevam cada pedaço a uma experiência gastronómica única e irresistível. Para 3.ª feira, não deixe de experimentar esta receita maravilhosa! Com as sobras pode fazer a empada, que sugerimos para a marmita, adaptando a receita a essas sobras de carne!

[JANTAR] Lombinhos de porco com coentros e limão VER RECEITA

Quarta

A lasanha sem massa é a nossa sugestão para 4.ª feira! Uma reinvenção leve e cheia de sabor, onde camadas generosas de ingredientes se entrelaçam, proporcionando uma experiência deliciosa sem a tradicional presença da massa, oferecendo uma versão inovadora e igualmente reconfortante deste clássico culinário.

[PA] Panqueca de forno VER RECEITA

[MARMITA] Calzone com sobras de lombinhos VER RECEITA

[JANTAR] Lasanha sem massa VER RECEITA

Quinta

O timbale de conserva é uma elegante celebração da praticidade, onde os sabores cuidadosamente conservados se encontram em camadas harmoniosas, criando uma experiência culinária que destaca o melhor de cada ingrediente em um prato refinado económico!

[JANTAR] Timbale de cavala/atum VER RECEITA

Sexta

Terminamos a semana, com uma receita fácil e reconfortante. Uns incríveis ovos rotos com batata doce são uma fusão irresistível de texturas e sabores, onde a cremosidade dos ovos se encontra com a doçura caramelizada da batata, criando uma explosão de delícias num prato simplesmente delicioso. Aproveite estes sabores caseiros no conforto da sua casa!