Lista de Compras
25 a 29 de Novembro 2024
CARNE / PEIXE
. 450 g carne de frango ou porco cortado aos cubos
. 300 g ameijoas frescas
. 8 coxas de frango
. 300 g filetes de pescada
. 400 g mistura de marisco
LEGUMES E FRUTA
. 2 maçãs
. 15 ovos
. 4 cebolas
. coentros
. 4 batatas-doces
. 6 batatas
. 4 cenouras
. salsa
. 150 g curgete cortada
. 8 espargos verdes
. 2 abóboras manteiga (ou outras a gosto)
. 3 cogumelos portobello
. 2 batatas doces
. 200 g castanhas (pode usar congeladas)
. Tomilho
. 1 cabeça de alho
. 100 g tomate ou polpa
. 200 g pimento
. 300 g espinafres
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 1 ovo
. Farinha de aveia ou farinha de arroz
. Canela em pó
. Eritritol ou Stevia
. Essência de baunilha
. Q.b. Óleo de coco
. colorau
. azeite
. Orégãos
. sal
. Pimenta
. q.b. pickles
. alho em pó
. molho de soja (opcional)
. q.b. Leite de arroz
. Amêndoa torrada (opcional)
. 2 cubos caldo de marisco ou 2 c. chá de caldo de marisco caseiro
. 250 g arroz agulha
. noz-moscada
. 4 colheres de sopa farinha
. 50 gr cacau em pó
. 2 Iogurtes grego naturais
. Ervilhas
. 1 emblagem oequena de ervilhas
. 100 g leite
. 100 g queijo ralado
