Lista de Compras
21 a 25 de Julho de 2025
CARNE / PEIXE
. carne picada: 200 g
. ovos: 2 unidades
. carne picada: 200 g
. moelas: 300 g
. peixe branco: 200 g
. peito de frango: 1 grelhado
LEGUMES E FRUTA
. cenoura: 1 média
. curgete: 1/2 unidade
. tomate: 2 unidades
. espinafres: 1 mão cheia
. pimentos: 1/2 vermelho
. cebola: 2 unidades
. alho: 2 dentes
. pêra rocha: 2 unidades
. limão: 1
. alho francês
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. arroz: 1/2 chávena
. arroz integral: 1 chávena cozido
. farinha: 100 g
. massa: 200 g
. açúcar ou adoçante: 2 colheres de sopa
. azeite: 2 colheres de sopa
. sal: q.b.
. pimenta: q.b.
. canela: 1 colher de chá
. chocolate em pó: 1 colher de sopa
. sementes de sésamo: 1 colher de sopa
. sumo de limão: 1 colher de sopa
. tahini (opcional): 1 colher de sopa
. manteiga: 1 colher de sopa
. leite ou bebida vegetal: 100 ml
. queijo ralado: 3 colheres de sopa
. molho de iogurte (opcional): 2 colheres de sopa
. queijo cheddar
. fiambre
