Lista de Compras
17 a 21 de Março 2025
CARNE / PEIXE
. 4 bifes finos de frango ou vitela
.400 g medalhões de pescada (ou bacalhau)
.2 embalagens Bacalhau desfiado
LEGUMES E FRUTA
. 4 a 5 morangos
. 2 bananas
. 1 Kiwi
. 4 curgetes
. 8 batatas
. Cebola roxa
. 8 Cenouras
. q.b.
. 600 g nabo
. 1 cebola
. 7 dentes alho
. 450 g espinafres
. 1 limão
. 150 g tomate
. coentros
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 4 colheres de sopa pesto (caseiro ou de compra)
.3 a 4 colheres de chá stevia
.10 gr gelatina neutra
.3 folhas wrap
.11 unidades ovos
. ½ chávena farinha de trigo ou aveia (cerca de 250-300 g)
.Orégãos
.Canela em em pó
.q.b Gengibre (opcional)
.1 colher de café fermento pra .bolos
.2 colheres de sopa azeite
.alho em pó
.sal
.pimenta
.30 g vinho branco
.azeite
.300 g arroz carolino
.15 gr farinha
.tomilho seco
.1 cubo caldo de legumes
.noz-moscada
. 600 ml quark 0% ou leite magro
.4 fatias presunto fino
.Queijo ralado
.2 colheres de sopa iogurte
.100 g fiambre ou bacon (em cubos)
.Iogurte natural grego para decorar
.50 g manteiga
.125 gr tirinhas de Bacon
.400 gr natas
.1 embalagem Creme de soja
.500 g ervilhas descongeladas ou frescas
.120 g fiambre em cubos pequenos
