Lista de Compras
19 a 23 de Maio 2025
CARNE / PEIXE
. 300 g Carne picada
. 2 Peitos de frango picados
. 4 bifes finos de frango ou vitela
LEGUMES E FRUTA
. Fruta a gosto para os pudins de chia (manga, papaia, meloa, kiwi, morangos)
. 4 folhas de couve lombada
. 1 Cenoura
. Legumes para saltear
. Salsa
. 6 batatas
. 1 curgete
. 2 cebolas grandes
. 2 dentes alho
. 10 folhas hortelã
. 900 g abóbora
. 150 g alho-francês
. 1 limão
. 100 g espinafres ou 100 g acelga
. 200 a 300 g de morangos ou outra fruta
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 6 colheres sopa sementes chia
. 2 colheres de sopa de adoçante
. 6 colheres de sopa flocos de aveia
. Molho de tomate
. Alho em pó
. Aveia triturada
. 7 ovos
. Sal e pimenta
. 4 colheres de sopa pesto (caseiro ou de compra)
. Azeite
. 2 c. chá caldo de legumes caseiro ou 2 cubos de caldo de legumes
. 300 g arroz p/ risoto
. 100 g vinho branco
. Óleo vegetal q.b. p/ untar
. 20 g amêndoa c/ pele ou 20 g amêndoa s/ pele
. 4 colheres de sopa de açúcar ou adoçante
. 2 colheres de chá de amido de milho
. 1 saqueta de gelatina de morango sem açúcar
. 2 ou 3 folhas de gelatina
. 8 a 10 unidades de bolachas
. ¼ c. chá flocos de malagueta seca (opcional)
. 1 litro de bebida vegetal (ou leite)
. 1 colher de sopa de iogurte
. 1 embalagem de Queijo ralado
. Recheio dos rissóis para escolher:
- Queijo e presunto
- Espinafres e tomate
- Espinafres ou tomate com queijo ralado
. 4 fatias presunto fino
. 200 g salmão fumado
. 30 g manteiga
. 150 g queijo-creme
. 125 g queijo mozarela fresco light
. 40 g leite magro
