. 2 lombos Salmão (ou atum) Congelado . 400 g bacalhau desfiado e demolhado
LEGUMES E FRUTA
. 100 g rúcula . Folhas de alface / corações de alface . manga . Cebola roxa . Couve roxa ou rabanetes . Abacate . 1 Lima . Cebolinho . Alface (ou mistura de alfaces) . 2 batatas doces . alho . Coentros . Couve flor . Brócolos . 1 kg tomate . 4 bananas . 2 cebolas . salsa
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. azeite . sal . 300 g massa tipo laços . vinagre balsâmico . pimenta . 3 lata atum . 1 lata pequena de Feijão frade . Arroz ou quinoa . Molho de soja . Vinagre de cidra . Semente de Sésamo . bulgur . 12 ovos . amêndoas . mostarda . Pintarolas . 200 gr Chocolate de culinária . Balões . 300 g batata palha . Azeitonas pretas . 125 g queijo mozarela . 180 g fatias de presunto . Queijo feta . Queijo ralado . 2 iogurte natural ou grego
