Lista de Compras
16 a 20 de Setembro de 2024
CARNE / PEIXE
. 200 gr Sobras de carne (frango, por exemplo)
. 600 g peito de frango cortado em tiras
. 1 lombo bacalhau
. 500 g argolas de lulas
LEGUMES E FRUTA
. 1 curgete
. 1 alho francês
. 6 cebolas
. Q.b. Tomate cherry (opcional)
. 100 g aipo
. 150 g batata-doce ou 150 g curgete cortada em pedaços
. 200 g folhas de agrião
. alho
. 1 limão
. 300 g de espinafres
. 1 malagueta seca s/ sementes
. salsa
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 200 gr Chocolate negro
. 20 ovos
. 40 gr farinha de espelta, arroz ou trigo ou aveia
. 2 colheres de sopa óleo de coco
. 40 gr chocolate branco
. 2 colheres de sopa polvilho doce (ou farinha trigo ou farinha de arroz)
. polpa de tomate
. azeite
. Óregãos
. Sal
. vinagre
. pimenta
. 1 c. chá caldo de galinha caseiro ou 1 cubo de caldo de galinha
. 350 g massa tipo concha (tamanho grande)
. amido de milho
. Noz-moscada
. 1⁄4 chávena azeitonas
. 2 colheres de sopa adoçante
. 80 gr farinha (trigo, aveia ou espelta)
. Canela, aroma de baunilha (opcional)
. 320 g massa tipo fusilli
. colorau
. 120 g iogurte grego
. 2 iogurtes gregos ou naturais ou 250 ml de queijo quark
. 300 gr Espinafres congelados
. 4 a 6 colheres de sopa Bebida vegetal
. 400 g ervilhas
. 100 g crème fraîche
. 50 g queijo da Ilha
. 700 ml leite
. 1 colher de sopa manteiga
. 2 colheres de sopa iogurte, queijo creme ou natas
. 150 g queijo ralado
. 4 colheres de sopa iogurte grego ou natural
