Lista de Compras
7 a 11 de Julho de 2025
CARNE / PEIXE
. 500 g peito de frango s/ pele
. Chocos frescos
. 2 posta Salmão (ou atum, ou pescada, por exemplo)
. sobras de frango
LEGUMES E FRUTA
. salsa
. tomilho
. 1 - 2 chalotas
. 1 cebola grande
. mirtilo
. mamão
. kiwi
. maracujá
. 200 g alho-francês
. 600 g cenoura
. 200 g tomate em pedaços
. 1 cm gengibre
. Alho
. Coentros
. 1 limão
. batata
. 1/4 Abacate (opcional)
. alguns floretes Brócolos (outro legume, ou salada)
. 1/2 Manga
. Couve roxa ripada
. Pepino ou curgete
. Folhas de alface
. Manjericão
. Hortelã
. 200 gr. cogumelos
. 1 curgete
. 1 pimento
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 60 g pão ralado
. sal
. pimenta preta
. 200 g de alperces seco
. 50 g de amêndoa picada
. 50 g de coco ralado
. flocos de aveia
. farinha de trigo
. 9 ovos
. noz-moscada
. azeite
. açafrão-da-índia
. Macarrão integral
. Sementes de sésamo
. Folhas de arroz
. Massa de arroz
. polvilho doce
. fermento para bolos
. Orégãos
. 90 g queijo feta
. 500 g de iogurte grego ou skyr
. manga
. 50 g manteiga
. 150 g queijo Gruyère
. 300 ml leite
. 100 ml natas, mín. 30% de gordura
. 150 g leite de coco
. 1 iogurte natural
