. 800 g embalagem Paloco ou bacalhau desfiado (fresco ou congelado) . 500 g bife de frango, cortado em tiras . 200 gr Sobras de carne (frango, por exemplo) . 100 gr miolo de camarão (opcional) . 4 filetes
LEGUMES E FRUTA
. 7 cebola . 2 curgete . 1 cenoura . alho . Espinafres . Coentros . 2 alho francês . salsa . 125 g de framboesas . 300 g abóbora . 200 gr brócolos . hortelã . 500 gr Espinafres congelados . 600 gr de couve flor . 1 manga . 150 g cogumelos Portobello pequenos laminados . tomilho fresco . espinafres . maçã . malagueta vermelha
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 400 gr de grão ou 2 batatas . sal . Azeite . 1 pacote de batata palha . 14 ovos . pimenta . farinha de aveia . farinha de amendoa . adoçante . chocolate branco . fermento para bolos . 300g massa pequena . colorau . cominhos . polpa de tomate . mostarda . ketchup . 400 g ervilhas frescas ou descongeladas . louro . vinho branco . Flocos de aveia . flocos de trigo sarraceno . coco ralado . Corn flakes sem açúcar . cajus . nozes . avelâs . mistura de sementes . goji . passas . alperces ou ameixas secas . óleo de coco . xarope de tâmaras . canela em pó . polvilho doce (ou farinha trigo ou farinha de arroz) . vinagre de maçã . Pão ralado (opcional) . mel . cuscuz . louro . 1 cerveja . 50 ml Brandy ou whiskey . caldo de carne . amido de milho . bolachas Maria s/açúcar . café . 1 pudim proteico chocolate . 1 pudim proteico baunilha . 120 gr. iogurte grego ou natural . queijo mozzarella fresca . manteiga . 200 ml natas . 2 iogurtes gregos ou naturais ou . 250 ml de queijo quark . bebida vegetal . 250 ml Queijo Quark, ou natas de soja ou molho “branco” caseiro . Queijo ralado (opcional)
