Se procura uma receita prática, económica e cheia de sabor, experimente este esparguete com bechamel saudável. É daquelas receitas que rende bastante, agrada miúdos e graúdos, e ainda permite preparar marmitas para os dias mais caóticos. Além disso, com produtos da Guloso, vai ter qualidade e frescura garantidas.
Não é só sabor: esta receita combina o atum, fonte de proteína, com molho de tomate aromatizado, milho crocante e um bechamel saudável feito com bebida vegetal. Assim, consegue uma refeição equilibrada, fácil de preparar e, sobretudo, deliciosa! Por isso, é ideal para quem quer comer bem.
Esparguete com bechamel saudável
4
doses10
minutes20
minutes30
minutesIngredientes
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400 gr atum
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milho q.b.
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Passata de tomate com manjericão Guloso
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Polpa de tomate Guloso
-
Massa esparguete
-
Bechamel saudável
-
Queijo ralado
- Para o Bechamel saudável:
-
400 ml bebida vegetal
-
2 colheres de sopa de amido de milho
-
Queijo ralado q.b
-
Noz moscada q.b
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Pimenta q.b.
Como preparar este esparguete com bechamel saudável:
- Primeiro, num tacho, aqueça um fio de azeite e refogue o atum com o milho.
- Depois, junte a passata de tomate com manjericão e a polpa de tomate Guloso, aromatizando o prato. Misture bem.
- De seguida, adicione a massa esparguete e envolva com o preparado. Acrescente o bechamel saudável e misture novamente.
- Por fim, transfira para um tabuleiro, polvilhe com queijo ralado e leve a gratinar até dourar. Sirva imediatamente ou prepare marmitas para toda a semana.
Notas
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Esparguete com bechamel saudável: receita prática e económica
Este esparguete com bechamel saudável é perfeito para quem quer refeições rápidas, económicas e super saborosas. Por isso, ao utilizar produtos da Guloso, além de garantir frescura e qualidade, poupa tempo e dinheiro. De facto, a passata de manjericão e orégãos e a polpa de tomate fazem toda a diferença!
Dica d’A Pitada do Pai:
Se quiser tornar esta receita sem lactose, substitua o queijo e a bebida vegetal por alternativas sem lactose. Para uma versão sem glúten, use esparguete sem glúten. Além disso, este prato é ideal para levar na marmita ou gratinar na hora do jantar.
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Esparguete com bechamel saudável: ideal para toda a família
Preparar este esparguete é realmente simples. Assim, com poucos ingredientes, consegue um prato nutritivo, prático e cheio de sabor. Além disso, a receita rende bastante, o que a torna perfeita para famílias com pouco tempo ou para quem quer planear marmitas para a semana.
Por isso, o esparguete com bechamel saudável é uma solução prática, económica e deliciosa para o dia a dia. Com produtos da Guloso e algumas dicas minhas, vai conseguir refeições equilibradas para toda a família. Experimente já esta receita e veja como é simples ter pratos saborosos em minutos!
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