Se há coisa que o verão pede é uma sobremesa fresca, simples e... que não nos deixe a pensar em calorias.
Foi por isso que decidimos partilhar esta receita de Charlotte de Manga — perfeita para refrescar os dias quentes, surpreender os convidados ou simplesmente mimar-se ao lanche, sem exageros.
- Super fácil de preparar
- Com ingredientes acessíveis
- Sem açúcar refinado
- Com apenas 68 kcal por dose
E o melhor? Dá logo para 10 a 12 porções — ou seja, uma tacinha por dia durante quase duas semanas (ou dois dias, se for como nós).
O que é uma Charlotte?
A charlotte é uma sobremesa francesa que normalmente se faz com camadas de biscoitos e creme. Mas aqui criámos uma versão mais leve, sem açúcar refinado, com fruta da época, iogurte e bolachas sem açúcar. É tão boa que ninguém vai acreditar que é saudável!
Charlotte de Manga
Doses: 4 | Preparação: 30 min | Cozedura: 40 min | Tempo total: 15 min
Ingredientes
- 1 uni. Manga madura
- 2 uni. Pêssegos
- 300 ml Iogurte (pode ser grego, natural ou vegetal)
- Adoçante a gosto (opcional)
- Canela (opcional)
- Bolachas sem açúcar
- 100 ml Café (frio)
Modo de Preparação
- Comece por triturar os pêssegos e a manga até obter um puré cremoso e sedoso.
- Numa taça, junte o puré ao iogurte e envolva bem até ficar homogéneo. Se quiser, adoce a gosto ou junte um toque de canela.
- Demolhe as bolachas, uma a uma, no café frio.
- Numa forma ou taça grande, monte a charlotte em camadas: • bolacha demolhada • creme de fruta e iogurte • repetir até acabar.
- Leve ao frio durante pelo menos 2h (quanto mais tempo ficar, melhor a textura).
Dicas d’A Pitada do Pai:
- Pode usar iogurte vegetal para uma versão sem lactose.
- Troque os pêssegos por banana ou abacaxi, se quiser variar o sabor.
- Quer servir com estilo? Use copinhos individuais transparentes — fica lindo e super prático.
- Pode preparar de véspera — no dia seguinte está ainda mais consistente!
A Charlotte de Manga é daquelas receitas que parecem difíceis... mas são super simples! É fresca, leve, cheia de sabor natural e perfeita para quem quer uma sobremesa sem açúcar e sem culpas.
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