Menu Semanal 2
Semana de 27/11 a 1/12
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SEG. | PA / LANCHE| Scones de cenoura e aveia Como pequeno-almoço/lanche sugerimos uns scones que pode fazer e congelar (ficam sempre fofos) -
SEG. | MARMITA | Pizza no Wrap Para marmita, uma deliciosa pizza no wrap, que pode fazer na frigideira, na airfryer ou no forno… Só precisa de folha de wrap, molho de tomate, orégãos e queijo ralado (o restante coloca o que tiver ou mais gostar). -
SEG. | JANTAR | Pernas de frango suculentas Para o jantar temos uma receita que todos adoram… Perninhas de frango à moda do Pai, feitas na fritadeira (ou no forno), com legumes e batatinha. (podem fazer em mais quantidade para o almoço do dia seguinte ou para desfiar para frango à brás ou muffins). -
SEG. | JANTAR | Sopa de legumes assados Começamos a semana com uma deliciosa sopa de legumes assados, se ainda nunca assou legumes para a sopa, vai ter de experimentar. Sabor mais intenso e super deliciosa, nesta versão sugerimos abóbora, cogumelos e alho francês, mas pode juntar curgete e batata doce também. -
TER. | PA / LANCHE | Pão na frigideira recheado Para começar o dia este pãozinho recheado, pode fazer a massa ou pode usar pãozinho que tenha em casa, mas recheie com banana, queijo, canela e mel… Fica delicioso. -
TER. | JANTAR | Polvo com legumes salteados Para jantar, uma das minhas iguarias preferidas, Polvo com legumes. Veja todos os truques para fique incrivel! -
TER. | MARMITA | Muffins de frango e legumes Para marmita temos a sopa e aproveitar sobras de frango e legumes para uns incriveis muffins (que podem ser tortilha), só vai precisar de juntar ovos, iogurte e farinha. Quem disse que as sobras, não fazem receitas incriveis? -
QUA. | PA / LANCHE | Papas de aveia, laranja e banana Lembra-se do sabor da sua infância de iogurte, banana, laranja e bolacha maria? Agora pegue em aveia, banana, laranja e vai ser que faz umas papas super saudáveis e que lhe vai fazer viajar até a infância. -
QUA. | JANTAR | Lasanha saudável sem massa Quem gosta de lasanha ai em casa? Prefere com “placas de massa” ou “legumes”? voces escolhem, aqui ficam 2 versões e vejam qual faz mais sucesso aí em casa. -
QUA. | MARMITA | Polvo à gomes de sá Para o almoço, chamei-lhe polvo à gomes de sá. Pode pegar nas sobras do polvo, juntar batata doce, ovo cozido, salsa picada e azeitonas. -
QUI. | PA / LANCHE | Mousse de fruta para bebés Com o frio muitas vezes precisamos de estratégias para comer fruta e legumes, estas mousses de fruta vão ser uma preciosa ajuda. Como base pode usar mandioca ou inhame cozido e depois junta a fruta que preferir. Pode ser maçã assada com canela, pode ser dióspiro, pode ser pera cozida. Experimente também as outras sugestões. -
QUI. | JANTAR | Bochechas de porco O jantar deste dia é uma daqueles pratos que eu adoro… as bochechas de porco estufadas com estes truques, ficam super tenrinhas e suculentas. Todos amam! Acompanhe com puré de batata fofo. -
QUI. | MARMITA | Douradinhos saudáveis Para marmita uns douradinhos saudáveis, que podemos fazer na 4ª feira, enquando a lasanha está no forno… Marinamos o peixe em iogurte e comparamos, passamos por cornflakes… Depois ou levamos ao forno, ou ao congelador, uma sugestão sempre pronta! -
SEX. | PA / LANCHE | Barritas de cereais caseiras No ultimo dia da semana, podemos regressar aos scones ou ter as nossas barritas sempre prontas. -
SEX. | JANTAR | Rolo de perú e aveia Para o jantar, um rolo de peru e aveia… Esta receita rende, mas faça em maior quantidade, porque pode ter um rolo destes sempre congelado e pronto a colocar no forno. -
SEX. | MARMITA | Creme de curgete e queijinhos Para almoço sugiro uma creme de curgete e queijinhos, que pode preparar no dia anterior… e uma sandes de bochecha, ou wrap. Junte um pouco de alface ou legumes salteados, só de pensar, até me cresce água na boca. -
SEMANA | SOBREMESA | Torta de laranja
