Menu Semanal 2 Março 2024

Menu Semanal

11 a 15 de Março 2024

Olá a todos! Estamos animados para compartilhar consigo as nossas sugestões de ementa semanal, repleto de refeições deliciosas e fáceis de preparar. Com um planeamento cuidadoso e ingredientes frescos, poderá desfrutar de uma variedade de pratos incríveis todos os dias. Confira o que preparamos para si! Lombinhos de porco com azeitonas é a receita eleita para render durante a semana. A nossa sopa é para fortalecer o sistema imunitário, porque com tanta mudança de temperatura, estamos todos sujeitos a apanhar qualquer coisa... Por isso, é importante cuida da alimentação e tê-la como um aliado da nossa saúde! DOWNLOAD DO MENU SEMANAL E LISTA DE COMPRAS

Receitas que Rendem

• Lombinhos de porco com azeitonas VER RECEITA

Segunda

Março chegou e com ele mais uma semana de trabalho e escola. Por isso vamos começar pelo nosso pão de aveia, muito fácil de fazer e deliciosos. pode fazer a mais e congelar para ir usando durante a semana. Para a marmita pode optar por este hamburguer no wrap, super fácil e fazer e muito saciante. Se quiser pode usar as sobras dos lombinhos e adaptar a nossa receita. Como sempre, as 2.ªs feiras são sem carne ao jantar, por isso vamos de ficassé de legumes, servido com uma nutritiva quinoa cozida.

• [PA] Pão de aveia VER RECEITA

• [MARMITA] Hamburguer wrap VER RECEITA

• [JANTAR] Fricasse de legumes (sem carne) VER RECEITA

Terça

À 3.ª feira, continuamos com o nosso delicioso pão de aveia, que pode sempre variar os recheioss nossas. Na marmita sobras do fricassé ou dos lombinhos com azeitonas. E à noite, delicie-se com uma maravilhosa desfeita de bacalhau com legumes.

• [JANTAR] Meia desfeita de bacalhau com legumes VER RECEITA

Quarta

Pela manhã de 4.ª feira, delicie-se com uma omelete de legumes, acompanhada por uma fatia de pão e uma bebida quentinha. Na marmita leve um cuscuz com bacalhau e ovo, aproveitando o bacalhau da desfeita de 3.ª feira. À noite, sacei-se com uma maravilhosa calzone de frango e abacaxi.

• [PA] Omelete de legumes

2 ovos, cebola picada, queijo, pimento e curgete - acompanhar com 1 fatia de pao

• [MARMITA] Cuscuz com bacalhau e ovo

Aplicar sobras de bacalhau, adicionar cuscuz temperadado e ovo.

• [JANTAR] Calzone com frango e abacaxi VER RECEITA

Quinta

Sabemos que gostou da omelete de 4.ª feira, cheia de nutrientes, por isso sugerimos que repita, mudando, eventualmente, os ingredientes. À noite, improvise um ratatouille com frango assado. Escolha os legumes da sua preferência e cozinhe-os num belo molho de tomate. Acrescente o frango assado e bom apetite.

• [JANTAR] Ratatouille com frango assado

Frango assado temperado com ervas , servido com ratatouille de legumes, beringela, curgete, pimento e molho de tomate.

Sexta

Mais uma semana concluída! E para celebrar nada melhor do que umas deliciosas panquecas. Muito fáceis de fazer e ainda por cima saudáveis. Com as sobras do ratatouille, faça uma quiche muito rápida, com wraps. Rapidamente consegue mais uma refeição para levar na marmita. Para a noite, prepare os hamburguers de salmão. Suculentos e fáceis de preparar. Renda-se à nossa big cookie e desfrute deste sabor rico do chocolate e das avelãs.

• [PA] Panquecas mais simples do mundo VER RECEITA

• [MARMITA] Quiche com sobras de ratatotouille

2 folhas de wrap para forrar uma tarteira, adicionar as sobras de ratatouille + queijo ralado - levar à airfryer ou forno 10 mins até tostar.

• [JANTAR] Hamburgueres de salmão VER RECEITA

Sopa da Semana

• Sopa para reforçar imunidade

INGREDIENTES: • Água • 1 alho francês • 1 cebola • 2 dentes de alho • 1 tomate maduro • ¼ de couve-coração • 1 talo de aipo • 4 cenouras grandes • Coentros ou salsa ou hortelã fresca a gosto • Sal • 1 - 2 folhas de louro • Pimenta cayane moída q.b. (sem exageros!) SEM AZEITE

Sobremesa da Semana

• Big cookie VER RECEITA

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