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Menu Semanal 2 Maio 2024

Aug 24, 2026 Shopify API

Menu Semanal

13 a 17 de Maio 2024

Olá a todos! Estamos de volta com mais uma semana repleta de sabor e praticidade para facilitar a sua vida na cozinha. Sabemos que o planeamento semanal pode ser uma verdadeira ajuda para uma alimentação saudável e organizada. Agora, sem mais delongas, aqui está o menu delicioso para a próxima semana. A receita que rende desta semana é um delicioso e nutritivo rolo de perú e aveia que pode fazer em mais quantidade e congelar, sem ir ao forno. Esta mistura pode ainda ser usada nas curgetes recheadas. Retire um pouco antes de enrolar o rolo para usar nesta receita. DOWNLOAD DO MENU SEMANAL E LISTA DE COMPRAS

Receitas que Rendem

Rolo de perú e aveia VER RECEITA

Segunda

Comece a semana com um pequeno-almoço nutritivo e reconfortante. Estes scones de mirtilos são uma opção saudável e deliciosa para impulsionar a sua manhã. Para o almoço, experimente esta curgete recheada, uma refeição leve e cheia de sabor. Perfeita para levar consigo e desfrutar onde quer que esteja. Use a nossa dica e utilize um pouco da mistura do rolo de perú para rechear estes legumes. Para o jantar, que tal experimentar este prato vegetariano incrivelmente saboroso? O tofu à lagareiro é uma opção reconfortante e cheia de proteína para terminar o dia.

[PA] Scones de mirtilos saudáveis VER RECEITA

[MARMITA] Curgete recheada VER RECEITA

[JANTAR] Tofu à Lagareiro VER RECEITA

Terça

As manhãs continuam saborosas e nutritivas com os scones de mirtilos. Na marmita pode optar por levar sobras do tofu ou ainda das curgetes recheadas. Não se esqueça que pode ainda complementar com a sopa de pimentos e curgete. Para o jantar, prepare-se para uma refeição caseira e reconfortante. Este rolo de peru e aveia é uma opção nutritiva e cheia de sabor.

Rolo de perú e aveia VER RECEITA

Quarta

Comece o dia com uma explosão de sabores com este pão de alfarroba, gengibre e maçã. Uma opção saudável e deliciosa para energizar a sua manhã. Para o almoço, experimente esta combinação de legumes assados com quinoa, regados com vinagre balsâmico. Uma refeição nutritiva e reconfortante para saborear durante o dia. Para o jantar, delicie-se com este soufflé de bacalhau low carb, uma opção leve e cheia de sabor para terminar o dia de forma memorável.

[PA] Pão de alfarroba, gengibre e maçã VER RECEITA

[MARMITA] Legumes assados com quinoa e vinagre balsâmico VER RECEITA

[PA] Soufflé de bacalhau low carb VER RECEITA

Quinta

Comece o dia cheio de saúde com o pão de alfarroba e na marmita nada melhor do que o bacalhau low carb para não desperdiçar nada. Prepare-se para uma refeição crocante e deliciosa com estes panados caseiros feitos na airfryer. Uma opção saudável e reconfortante para o jantar.

[JANTAR] Panados caseiros na airfryer VER RECEITA

Sexta

A 6.ª feira começa com um impulso de energia e nutrientes com este smoothie verde. Uma forma refrescante e saudável de começar o seu fim de semana. Para o almoço, experimente este wrap de atum com hummus e vegetais crus. Uma opção rápida, fácil e saudável para desfrutar durante o dia. Termine a semana com chave de ouro com este cordon bleu perfeito. Uma refeição clássica e reconfortante para desfrutar no jantar de sexta-feira. Para sobremesa, a nossa pavlova feita na airfryer, muito fácil e mais saudável!

[PA] Smoothie verde com espinafres, banana e manga

INGREDIENTES:: 1 banana madura, congelada 1/2 manga madura, descascada cortada em pedaços 1 punhado de espinafre fresco (cerca de 1 chávena) 1/2 copo de bebida vegetal da sua preferência 1/2 copo de iogurte grego natural Adoçante a gosto Cubos de gelo (opcional, se quiser uma textura mais espessa e fresca) PASSOS: Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Misture tudo até obter uma mistura suave e homogénea. Se preferir uma consistência mais espessa, adicione alguns cubos de gelo e misture novamente. Prove o smoothie e ajuste a doçura, se necessário."