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Menu Semanal 1 Junho 2024

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Menu Semanal

3 a 7 de Junho de 2024

Olá a todos! Esta semana, embarcaremos juntos numa jornada culinária repleta de sabores incríveis e refeições deliciosas. Preparem-se para explorar novos horizontes gastronómicos e saborear uma variedade de pratos deliciosos, desde receitas reconfortantes até opções leves e saudáveis. Vamos começar essa aventura gastronómica! Antes de começarmos a cozinhar, é importante fazer um planeamento simples para a semana. Reserve um tempo no fim de semana para fazer compras e preparar alguns ingredientes antecipadamente. Esta semana a nossa receita que rende são umas espetada de frango na air fryer. Pode deixar já a carne temperada, por exemplo. Pode também fazer as crepiocas e deixar uma porção para consumir nos primeiros dias e as restantes pode congelar. Isso vai facilitar bastante o processo de preparação das refeições durante a semana, economizando tempo e garantindo que tenha refeições saudáveis à mão sempre que precisar. Agora, vamos mergulhar nas receitas deliciosas que preparámos para si, esta semana! DOWNLOAD DO MENU SEMANAL E LISTA DE COMPRAS

Receitas que Rendem

Espetadas de frango na Air fryer VER RECEITA

Segunda

Hoje é o dia perfeito para começar a semana com o pé direito. Para o pequeno-almoço, vamo-nos deliciar com uma Crepioca, uma opção leve e nutritiva que vai nos energizar para o dia que está por vir. Na marmita, teremos uma combinação reconfortante de Sopa de Agrião e Salada de Cuscuz, Legumes e Uvas, perfeita para nutrir o corpo. E para encerrar o dia com chave de ouro, um jantar (sem carne) sofisticado: Rolo de Espinafres com Queijo Creme e Salmão Fumado, uma verdadeira festa para os sentidos.

[PA] Crepioca VER RECEITA

[MARMITA] Sopa + salada de cuscus, legumes e uvas VER RECEITA

[JANTAR] Rolo de espinafres com queijo creme e salmão fumado VER RECEITA

Terça

Hoje vamo-nos permitir saborear a simplicidade em cada refeição. Comece a sua manhã com as deliciosas crepiocas. Na marmita, teremos as sobras do clássico Rolo de Espinafres, uma escolha prática e saborosa para levar consigo ao longo do dia. Para o jantar, prepare-se para desfrutar das nossas Espetadas de Frango na Air Fryer, uma opção saudável e deliciosa que vai encantar o seu paladar.

Espetadas de frango na Air fryer VER RECEITA

Quarta

Quarta-feira é o meio da semana, e vamos celebrar com delícias descomplicadas. Para o pequeno-almoço, prepare-se para se deliciar com Bolinhas de Donuts com 3 Ingredientes, uma opção deliciosa e fácil de preparar. Na marmita, teremos uns Wraps Especiais de Alface e Atum, uma refeição leve e refrescante para aproveitar ao máximo a pausa para o almoço. E para o jantar, nada como um Arroz de Forno com Frango, um prato reconfortante que vai aquecer o coração e satisfazer o apetite, aproveitando a receita que rende da semana.

[PA] Bolinhas de donuts com 3 ingredientes VER RECEITA

[MARMITA] Wraps especiais de alface e atum VER RECEITA

[JANTAR] Arroz de Forno com Frango

Ingredientes: Sobras de frango das espetadas Arroz cozido Legumes cozidos (milho, ervilha, cenoura) Molho de tomate Queijo ralado Preparação: Misture o frango desfiado com o arroz e os legumes. Adicione um pouco de molho de tomate para dar humidade. Coloque a mistura numa travessa que caiba na Airfryer. Polvilhe com queijo ralado por cima. Doure na Airfryer a 180°C por 10-12 minutos, até o queijo derreter e dourar.

Quinta

Hoje é o dia perfeito para explorar novos sabores e ingredientes. Na marmita, teremos Arroz de Frango acompanhado de uma sopa reconfortante, uma combinação clássica que nunca decepciona. Para o jantar, preparem-se para se deliciar com Medalhões de Pescada com Crosta de Broa, uma combinação única e saborosa que vai surpreender o paladar.

[JANTAR] Medalhões de pescada com crosta de broa VER RECEITA

Sexta

"Chegamos ao fim da semana, e vamos celebrar com refeições especiais e reconfortantes. Para o pequeno-almoço, preparem-se para se deliciar com Papas de Aveia e Pêra, uma opção saudável e reconfortante para começar o dia com energia. Na marmita, teremos um Fricassé de Legumes com Quinoa, uma refeição vegetariana deliciosa e nutritiva para desfrutar ao longo do dia. E para o jantar, preparem-se para se deliciar com Camarões Panados na Air Fryer, um prato sofisticado e fácil de preparar que vai encerrar a semana com chave de ouro."