. 1 peito de frango . 500 gr de vitela (limpo) . bifes Bife de Vaca ou porco . Bife do lombo
LEGUMES E FRUTA
. 500 g de Morangos Congelados ou Frescos . 3 cebola . 1 alho francês . 400 g de espargos verdes . 1 abacate maduro . tomates cereja . 1 pepino médio . 1 limão . hortelã (opcional) . 2 cabeças de alho . 1 curgete . 2 bananas . 5 batatas . 4 cenouras . 1 couve lombarda pequena . feijão verde . 300 gr de papaia madura . 1 colher de chá de gengibre fresco . 1 laranja . 1 beringela . manjericão . 1 kg batata . coentros ou salsa . 1 maçã
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. tâmaras . mel . Sementes de Chia . Chocolate negro (2 quadrados) . essência de baunilha . caldo de legumes caseiro ou de . compra . azeite . sal . pimenta . quinoa . 400 gr de atum (ou mais, se quiser fazer a receita que rende em mais quantidade) . louro . Óregãos . Esparguete . amido de milho . noz moscada . 12 ovos . 1 chávena farinha de aveia (ou espelta ou farinha de grão de bico) . óleo de coco . 1 colher de chá de cúrcuma . 1 colher de chá de gengibre . massa fusili . 200 ml de polpa de tomate . arroz . Bolo de caco . farinha de coco (ou coco ralado) . Farinha de linhaça . canela . fermento para bolos . 350 g de creme fraiche . 200 g de Ricotta . queijo parmesão com casca . 30 gr de queijo feta . Queijo ralado . 1 litro bebida vegetal . 2 fatias queijo . 1/2 chávena de leite de coco . manteiga
