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Menu Semanal 1 Abril 2024

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Menu Semanal

8 a 12 de Abril 2024

Olá queridos membros, É com grande entusiasmo que compartilhamos a nova ementa semanal exclusiva, cuidadosamente, elaborada para surpreender e satisfazer os paladares mais exigentes dos nossos subscritores. Esta semana, preparamos uma seleção de pratos vibrantes e deliciosos, perfeitos para tornar cada refeição uma experiência única e memorável. Esta semana, a nossa receita que rende são umas suculentas bochechas de porco, que pode reaproveitar para vários pratos, como as enchiladas, por exemplo. A sopa será uma nutritiva sopa de ovo e a sobremesa da semana, um bolo perna de pau! DOWNLOAD DO MENU SEMANAL E LISTA DE COMPRAS

Receitas que Rendem

Bochechas Tenrinhas VER RECEITA

Segunda

Vamos começar a semana com um pão ou bolo, se optar por colocar a cobertura, absolutamente delicioso e nutritivo. Pode duplicar a receita e congelar logo em fatias para poder usar ao longo da semana e enviar nas marmitas e lancheiras. Por falar em marmita, esta segunda-feira sugerimos uma maravilhosa salada de espelta, cheia de cor e sabor. Pode, se quiser, acrescentar um pouco da carne das bochechas. Para o jantar, sem carne, uns práticos hamburguers de feijão branco, que pode optar por servir no pão, com alface, tomate e queijo, por exemplo, ou no prato, com outro acompanhamento ao seu gosto!

[PA] Pão de curgete e chocolate VER RECEITA

[MARMITA] Salada de espelta VER RECEITA

[JANTAR] Hambúrguer de feijão branco VER RECEITA

Terça

Que tal começar esta terça-feira com energia e positividade? É hora de saudar o novo dia com entusiasmo e determinação, com o nosso pão de curgete e chocolate. Para o almoço pode optar por levar uma dose de bochechas e puré de batata doce ou se tiver sobrado, a nossa salada de espelta! Quando regressar, delicie-se com umas favas com ovos rancheros. Se quiser tornar esta refeição mais leve, substitua as favas por ervilhas, por exemplo. Deixe já o pudim de chia proteico preparado e no frigorífico para a manhã seguinte.

[JANTAR] Favas com huevos rancheros VER RECEITA

Quarta

Aproveite, que já tem o pequeno-almoço preparado de véspera, para respirar fundo, sentir a serenidade que a manhã traz consigo e definir as suas intenções para o dia. Este pudim proteico de chia vai melhorar o seu dia, não tenha dúvidas disso. Na marmita, não deixe de levar estas bolinhas de frango e queijo, acompanhadas por uma bela salada. E para o jantar, opte por estas salsichas frescas com cuscuz, uma receita económica e deliciosa.

[PA] Overnight de chia proteico

INGREDIENTES: . 100ml de leite/bebida vegetal ou iogurte . 2 colheres de sementes de chia . 2 colheres de granola ou aveia . 1 pudim proteico (caramelo, baunilha, chocolate) PASSOS: Misturar tudo, levar ao frigorífico 15 mins e servir com a vossa fruta preferida.

[MARMITA] Bolinhas de frango e queijo com salada VER RECEITA

[PA] Salsichas frescas com cusvuz VER RECEITA

Quinta

Que tal começar esta manhã com uma explosão de sabor e nutrição? Nada como o nosso delicioso pudim de chia proteico para energizar o seu dia e deixá-lo pronto para enfrentar qualquer desafio que surgir! Para a marmita, leve o cuscuz com salsichas e à noite prepare esta massa gulosa com molho de tomate e burrata. De comer e chorar por mais.

[JANTAR] Massa com burrata VER RECEITA

Sexta

Que esta sexta-feira traga consigo a promessa de um fim de semana cheio de alegria, descanso e boas vibrações! Renda-se a estes maravilhosos ovos mexidos cremosos, para começar bem o dia. Para o almoço, não deixe de experimentar o arroz de couve flor com camarão ou frango, como preferir. Baixo em calorias e muito nutritivo. E quando chegar a casa, as enchiladas de frango na airfryer vão ser tão fáceis de preparar que vai entrar no fim-de-semana bem relaxado. Já sabe, que ainda tem um maravilhoso bolo com sabor de perna de pau para chamar de seu! ;)