. 16 Camarões . 1 peito de peru com 800 gr. a 1 kg . 500 gr bifes de peru ou frango . 2 postas bacalhau (pode duplicar a receita para usar no Bacalhau com espinafres económico) . 10 camarões
LEGUMES E FRUTA
. limão . 1 maçã . aipo . alface ou mistura de folhas . verdes . lima . 1 embalagem espinafres baby . ervas frescas a gosto (coentros, salda, manjericão) . 400 gr Batata em cubos ou 400 g de grão ⠀ . 5 cebolas . 2 laranjas . 3 Batata doce . pimento . 5 tomates . coentros . Fruta a gosto (manga, papaia, meloa, kiwi, morangos) . 200 gr tomate cherry . 200 gr cogumelos . 1 Abóbora inteira . 1 cabeça de alhos . 400 g couve-flor cortada em . pedaços . 150 g couve para caldo-verde . chouriço de carne
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. arroz carolino . canela em pó . açúcar ou adoçante . Aroma de baunilha . passas . nozes . maionese . caril em pó . 4 ovos . farinha . corn flakes ou pão ralado . molho agridoce . sal . pimenta preta . amido de milho ou farinha de arroz . noz moscada . Colorau . tomilho . arroz integral ou quinoa . feijão preto . milho . sementes de chia . flocos de aveia . Alho em pó . Colorau ou paprica fumada . Óregãos . azeite . massa a gosto . 1 broa de milho pequena . 1 colher de café fermento de padeiro seco . 500 gr de farinha de trigo . 250 gr queijo mascarpone (ou ricotta ou natas batidas) . 1 litro bebida vegetal . queijo ralado . iogurte natural . 60 gr de queijo chedder . queijo tipo philadelphia . fiambre . 400 ml bebida vegetal ou leite . 1 unidade queijo feta
