Lista de Compras
9 a 13 de Dezembro 2024
CARNE / PEIXE
. 4 filetes de robalo
. 200 gr Sobras de carne (frango, por exemplo)
. 3 peitos frango partidos em cubos
. 400 g lombo de salmão
. 350 g camarão c/ casca
LEGUMES E FRUTA
. 2 batatas doces
. 2 limões
. 1 cebola Roxa
. 12 tomates cherry
. 2 alho francês
. 1 pimento vermelho
. 1 abóbora
. tomilho
. 1 curgete
. 5 cebolas
. 100 g aipo
. 150 g batata-doce ou 150 g . curgete cortada em pedaços
. 1 cabeça de alhos
. 200 g folhas de agrião
. Folhas de manjericão q.b.
. 300 g espargos verdes
. salsa
5 pera
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 260 gr de farinha de aveia
. 30 gr farinha de coco
. 6 ovos
. 80 gr. tamaras
. azeite
. 1 colher de café erva doce
. Canela em pó
. 1 colher de café bicarbonato de . sódio
. 2 colheres de café fermento em pó
. sal
. pimenta
. 2 colheres de sopa polvilho doce (ou farinha trigo ou farinha de arroz)
. 2 colheres de sopa polpa de tomate
. Óregãos"
. Alho em pó
. Cornflakes
. 1 c. chá caldo de galinha caseiro ou 1 cubo de caldo de galinha
. 350 g massa tipo farfalle
. 4 c. sopa molho pesto
. 20 g vinho branco
. 300 g arroz p/ risoto
. 1 c. chá açafrão-da-índia
. 6 colheres de sopa Canderel . Eritritol e Stevia⠀
. 6 colheres sopa chocolate em pó
. 2 iogurtes gregos ou naturais ou . 250 ml de queijo quark
. 5 colheres de sopa iogurte grego natural
. Fatias de queijo
. 400 g ervilhas
. 100 g crème fraîche
. 70 g requeijão esfarelado
. 100 gr. manteiga (à temperatura ambiente)
. 75 ml Bebida vegetal
