Lista de Compras 3

Lista de Compras

Semana de 13/11 a 17/11

Como melhoria, vamos dar sempre aqui as sugestões para 3/4 doses de cada receita, assim esta semana a lista de compras vai com quantidades. Espero que gostem e que esteja melhor assim

CARNE / PEIXE

• 1kg Miolo de Camarão
• 1kg de Bacalhau
• 600 g de carne picada
• 2 Frangos ou peito de frango

LEGUMES E FRUTA

• 1 abóbora pequena
• 1 abóbora para rechear
• 3 alho francês
• 4 batatas doces
• 2 floretes de brócolos
• 2 floretes de couve flor
• Cebola, alho
• coentros

MERCEARIAS / LATICÍNIOS

• 1 Farinha de trigo ou espelta
• 24 Ovos
• 2 Leite de coco
• Tortitas arroz
• Chocolate culinária
• 2x Folhas de wrap
• Manteiga de amendoim
• Feijão encarnado
• Sementes
• Iogurte
• Arroz
• Passas
• Frutos secos
• Massa cotovelos
• Queijo ralado
• Tofu
• Polpa de tomate