{"product_id":"refeicoes-para-a-semana","title":"Refeições para a semana","description":"\u003cp\u003eNos dias de hoje, com rotinas cada vez mais aceleradas, preparar refeições para a semana com antecedência pode ser a solução ideal para manter uma alimentação equilibrada durante toda a semana. Fazer refeições saudáveis e práticas não tem de ser complicado, e com receitas como \u003cstrong\u003eSalmão com Legumes Assados\u003c\/strong\u003e e \u003cstrong\u003eFrango com Legumes Salteados\u003c\/strong\u003e, é possível garantir pratos deliciosos que podem ser facilmente conservados ou congelados. \u003cstrong\u003eAlém disso\u003c\/strong\u003e, estas receitas são simples de preparar e ricas em nutrientes, perfeitas para quem quer poupar tempo sem comprometer o sabor.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSalmão com Legumes Assados\u003c\/strong\u003e e \u003cstrong\u003eFrango com Legumes Salteados\u003c\/strong\u003e são duas opções que se destacam pela versatilidade e praticidade. Pode preparar estes pratos com antecedência e adaptá-los de acordo com os ingredientes disponíveis ou as suas preferências.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns has-border-color has-background\" style=\"border-color:#006633;border-style:solid;border-width:2px;background-color:#daffa0;padding-top:10px;padding-right:10px;padding-bottom:10px;padding-left:10px\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top caixa-dicas\" style=\"padding-top:20px;padding-right:10px;padding-bottom:20px;padding-left:10px;flex-basis:100%\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns dicas-bloco-interior\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column dicas-bloco-interior-icon\" style=\"flex-basis:50px\"\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column dicas-bloco-interior-texto\"\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003eDICAS PITADA \u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eSe planear guardar as refeições por mais de dois dias, é importante ajustar os temperos. Por exemplo, tanto no salmão como no frango, é aconselhável usar ingredientes como azeite, molho de soja e alho, que além de darem sabor, ajudam a conservar os alimentos por mais tempo sem perder a frescura.\u003c\/p\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"receita-importada\"\u003e\n\u003ch2\u003eRefeições para a semana\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePlaneie com salmão e frango.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDoses: 4 | Preparação: 60 min | Cozedura: 30 min | Tempo total: 0 min\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 lombos salmão\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 curgete\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e200 g cogumelos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 tomates cortados em cubos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e100 g queijo feta ou ricotta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 colheres de sopa molho de soja\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSal e pimenta a gosto\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAzeite q.b.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes Frango com Legumes Salteados\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 peitos frango ou bifes de peru, cortados em tiras ou Tofu (para alternativa vegetariana)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 molho espargos (ou outro legume a gosto)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 dentes alho picados\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 colheres de sopa azeite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSal e pimenta a gosto\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 chávena arroz cozido\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 tomates, cortados em fatias\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Preparação\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePré-aqueça o forno ou a Air fryer a 180°C.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNuma taça, misture a curgete, os cogumelos e o tomate. Tempere com uma pitada de sal, pimenta e um fio de azeite.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColoque os legumes numa caixa resistente ao calor ou num tabuleiro. Distribua o queijo feta ou ricotta por cima dos legumes. Coloque os lombos de salmão sobre os legumes e regue com o molho de soja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLeve ao forno por 20 minutos ou na Air fryer por 15 minutos, até o salmão estar cozinhado e os legumes macios. Pode esmagar para misturar tudo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch4\u003ePassos Frango com Legumes Salteados\u003c\/h4\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eTempere as tiras de frango (ou peru) com sal e pimenta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNuma frigideira, aqueça o azeite em lume médio. Adicione o alho picado e deixe dourar ligeiramente. Junte as tiras de frango e cozinhe até estarem douradas e cozinhadas. Depois, acrescente os espargos (ou outro legume) e salteie até ficarem tenros.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNuma travessa, disponha o arroz cozido e coloque por cima as tiras de frango salteadas com os legumes. Acrescente as fatias de tomate fresco para dar frescura ao prato. Se preferir uma opção vegetariana, substitua o frango por tiras de tofu douradas na frigideira.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDica salmão com legumes - Sirva com um fio extra de azeite e ervas frescas a gosto para um toque final. Fica perfeito! Dica frango com legumes salteados - Se quiser preparar com antecedência, congele o frango com os legumes ou conserve no frigorífico por até 2 dias.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp class=\"has-text-align-left\"\u003eApós preparar os pratos, divida-os em caixas herméticas. Guarde o salmão com legumes no frigorífico até 3 dias e o frango com legumes até 2 dias. Além disso, congele ambos os pratos para durarem até uma semana. Quando for necessário, basta aquecer no forno ou micro-ondas, e o sabor e a textura manter-se-ão intactos.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAo preparar estas refeições com antecedência, poupa tempo, evita o stress diário de decidir o que cozinhar e ainda garante uma alimentação equilibrada. Experimente estas dicas e transforme a sua rotina alimentar com pratos simples e deliciosos que se mantêm frescos e saborosos ao longo de toda a semana.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eSe gostou da nossa sugestão, então, não se esqueça de subscrever o nosso \u003ca href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cgmf_bzx12c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"\u003ecanal de Youtube\u003c\/a\u003e. Entretanto, aproveite para ativar o sininho para não perder pitada!\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Mr Pitada","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49126343999658,"sku":"84712","price":0.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/0956\/4842\/files\/refeicoes-da-semana-pitada-capa_36c98b85-93a9-45de-b808-141725d17776.jpg?v=1787612385","url":"https:\/\/mrpitada.com\/products\/refeicoes-para-a-semana","provider":"Mr Pitada","version":"1.0","type":"link"}