{"product_id":"bowl-fria-de-arroz-integral-com-legumes-salteados-e-frango","title":"Bowl fria de arroz integral com legumes salteados e frango","description":"\u003ch4 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003cstrong\u003eMais uma ideia prática e deliciosa para simplificar as suas refeições da semana, com ingredientes acessíveis e um resultado cheio de cor e sabor.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e \u003cp\u003eA Bowl fria de arroz integral com legumes salteados e frango é daquelas receitas que junta tudo o que queremos no verão:\u003c\/p\u003e \u003cul class=\"wp-block-list\"\u003e \u003cli style=\"line-height:1.6\"\u003eÉ fresca,\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eprática para marmitas ou jantares rápidos,\u003c\/li\u003e \u003cli\u003echeia de cor,\u003c\/li\u003e \u003cli style=\"line-height:1.6\"\u003ee com ingredientes acessíveis e saudáveis!\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003cdiv style=\"height:17px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp style=\"line-height:1.6\"\u003ePor isso, se costuma chegar ao final do dia sem ideias para o que cozinhar, esta bowl fria de arroz integral com legumes salteados e frango vai tornar-se a sua melhor amiga. Aliás, é uma daquelas soluções que pode preparar com antecedência, guardar no frigorífico e montar em 2 minutos. Ideal para dias de calor, para levar para o trabalho ou até para preparar em quantidade e variar ao longo da semana.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:24px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUma bowl, mil possibilidades\u003c\/strong\u003e!\u003c\/h2\u003e \u003cp style=\"line-height:1.6\"\u003eA base de arroz integral dá energia e saciedade, os legumes salteados acrescentam sabor e textura, e o frango grelhado garante proteína de qualidade. Mas o melhor? Pode adaptar com o que tiver por casa: troque os legumes, mude a proteína ou experimente um molho diferente.\u003c\/p\u003e \u003cdiv class=\"receita-importada\"\u003e\n\u003ch2\u003eBowl fria de arroz integral com legumes salteados e frango\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDoses: 4 | Preparação: 30 min | Cozedura: 40 min | Tempo total: 15 min\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e1 chávena Arroz integral cozido\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 uni. Peito de frango grelhado em tiras\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1\/2 uni Curgete em meias-luas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1\/2 uni Pimento vermelho em tiras\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 uni Cenoura ralada\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspinafres frescos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 colher sopa azeite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 uni Dente de alho picado\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMolho de iogurte ou tahini (opcional)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eq.b. Sementes de sésamo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eq.b. Sal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eq.b. Pimenta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eq.b. Sumo de limão\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Preparação\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eEm primeiro lugar, comece por saltear a curgete, o pimento e o alho num fio de azeite.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJunte os espinafres no final só para murcharem ligeiramente.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEm seguida, tempere com sal, pimenta e um toque de limão.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNum prato fundo ou bowl, coloque o arroz integral como base.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAcrescente os legumes salteados e o frango grelhado cortado em tiras.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePor último, finalize com sementes de sésamo e, se quiser, um pouco de molho de iogurte natural ou tahini para dar aquele toque fresco.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eÉ importante destacar que pode servir quente ou frio – perfeita para levar na marmita ou comer à sombra numa varanda! Posso guardar no frigorífico? Sim! Aliás, pode preparar tudo de antemão e montar as bowls na hora. O arroz, o frango e os legumes salteados aguentam bem 3 dias no frigorífico.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-light-green-cyan-border-color\" style=\"border-width:4px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px\"\u003e \u003ch3 class=\"wp-block-heading has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color\"\u003e\u003cstrong\u003eDicas d’A Pitada do Pai:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cul style=\"font-size:18px;line-height:1.8\" class=\"wp-block-list\"\u003e \u003cli\u003eTroque o arroz integral por cuscuz, quinoa ou massa.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eUse tofu grelhado ou grão-de-bico para uma versão vegetariana.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eQuer mais frescura? Adicione manga, pepino ou tomate cherry.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eMolhos como iogurte com limão, vinagrete ou tahini combinam lindamente.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:36px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp style=\"line-height:1.6\"\u003eUma bowl fria como esta é sinónimo de refeições práticas, saudáveis e sem complicações. Por isso, combine o melhor do sabor com o que temos na despensa e permita criar pratos cheios de cor e nutrição. Sem dúvida que é uma receita que facilita o seu verão e ajuda a manter uma alimentação equilibrada mesmo com dias corridos.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-luminous-vivid-amber-border-color\" style=\"border-width:4px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px\"\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading has-luminous-vivid-amber-color has-text-color has-link-color\"\u003e\u003cstrong\u003eOutras sugestões rápidas para este verão:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column\"\u003e \u003ch3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-black-color has-text-color has-link-color\"\u003e\u003cstrong\u003eSalada de frango com quinoa e abacate\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-buttons\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-button\"\u003e\u003ca class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-color has-white-background-color has-text-color has-background has-link-color has-border-color has-luminous-vivid-amber-border-color has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.apitadadopai.com\/salada-de-frango-com-quinoa-e-abacate\/\" style=\"border-width:4px\"\u003eVER RECEITA COMPLETA\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column\"\u003e \u003ch3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-black-color has-text-color has-link-color\"\u003eWrap de atum com hummus e vegetais crus\u003c\/h3\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-buttons\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-button\"\u003e\u003ca class=\"wp-block-button__link has-luminous-vivid-amber-color has-white-background-color has-text-color has-background has-link-color has-border-color has-luminous-vivid-amber-border-color has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.apitadadopai.com\/wrap-de-atum-com-hummus-e-vegetais-crus\/\" style=\"border-width:4px\"\u003eVER RECEITA COMPLETA\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:5px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003ePrática, equilibrada e cheia de sabor, esta bowl fria de arroz integral com legumes salteados e frango é perfeita para dias corridos ou refeições leves de verão. Experimente e adapte ao seu gosto! \u003c\/p\u003e \u003cp\u003eNo nosso site encontra mais receitas rápidas e saudáveis — não vai querer perder pitada.\u003c\/p\u003e","brand":"Mr Pitada","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49126353830058,"sku":"127675","price":0.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/0956\/4842\/files\/bowl-arroz-integral-legumes-frango-pitada_ae30e259-c1e3-43b0-8991-f6a0b9d0dd67.jpg?v=1787613600","url":"https:\/\/mrpitada.com\/products\/bowl-fria-de-arroz-integral-com-legumes-salteados-e-frango","provider":"Mr Pitada","version":"1.0","type":"link"}