{"product_id":"wrap-de-atum-com-hummus-e-vegetais-crus","title":"Wrap de atum com hummus e vegetais crus","description":"\u003cspan class=\"wp-block-create-block-pjsc-publicidade-sapo\"\u003e \u003c\/span\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eEm busca de uma opção rápida, saudável e cheia de sabor para as suas refeições? Experimente este incrível \u003cstrong\u003eWrap de atum com hummus e vegetais crus\u003c\/strong\u003e! Esta receita é perfeita para quem procura uma refeição leve, fácil de preparar e repleta de nutrientes essenciais. Combinando o sabor fresco do atum com a cremosidade do hummus e a crocância dos vegetais, este wrap é uma explosão de sabores que certamente irá satisfazer o seu paladar.\u003c\/p\u003e \u003cp class=\"has-text-align-center\"\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp class=\"has-text-align-center\"\u003e\u003c\/p\u003e \u003cspan class=\"wp-block-create-block-pjsc-publicidade-sapo\"\u003e \u003c\/span\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eEsta sugestão é mais do que apenas uma refeição saborosa; é também uma opção nutritiva que oferece uma variedade de benefícios para a saúde. O atum é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eAlém disso, é rico em ácidos gordos como ómega-3, que são conhecidos pelos seus efeitos anti-inflamatórios e protetores para o coração. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eOs vegetais crus, como cenoura, pepino e pimento, fornecem uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a promover uma pele saudável. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eO hummus, feito principalmente de grão-de-bico, é uma excelente fonte de fibra dietética, que ajuda na digestão e na regulação dos níveis de açúcar no sangue.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns has-border-color has-background\" style=\"border-color:#006633;border-style:solid;border-width:2px;background-color:#daffa0;padding-top:10px;padding-right:10px;padding-bottom:10px;padding-left:10px\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top caixa-dicas\" style=\"padding-top:20px;padding-right:10px;padding-bottom:20px;padding-left:10px;flex-basis:100%\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns dicas-bloco-interior\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column dicas-bloco-interior-icon\" style=\"flex-basis:50px\"\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column dicas-bloco-interior-texto\"\u003e \u003cp class=\"has-medium-font-size\"\u003e\u003cstrong\u003eDICAS PITADA\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cul class=\"wp-block-list\"\u003e \u003cli\u003eEscolha wraps de trigo integral para uma opção mais saudável e rica em fibras.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePrepare o hummus em casa para um sabor mais fresco e personalizado. Basta triturar grão-de-bico cozido, tahine, alho, sumo de limão e azeite no liquidificador até obter uma consistência cremosa.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cspan class=\"wp-block-create-block-pjsc-publicidade-sapo\"\u003e \u003c\/span\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"receita-importada\"\u003e\n\u003ch2\u003eWrap de atum com hummus e vegetais crus\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDeliciosos e saudáveis!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDoses: 4 | Preparação: 60 min | Cozedura: 15 min | Tempo total: 0 min\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 unidades wrap de trigo integral\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 latas atum, escorrido\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1\/2 chávena hummus caseiro ou comprado pronto\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 unidade cenoura grande, ralada\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 unidade pepino médio, cortado em tiras finas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1\/2 pimento vermelho, cortado em tiras finas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFolhas de alface ou rúcula a gosto\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSal e pimenta a gosto\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSumo de limão (opcional)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Preparação\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eAqueça os wraps levemente numa frigideira ou no microondas para que fiquem mais maleáveis.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspalhe uma camada generosa de hummus em cada wrap.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDistribua o atum escorrido igualmente sobre o hummus em cada wrap.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdicione a cenoura ralada, o pepino, o pimento e as folhas de alface ou rúcula em cada wrap.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTempere os vegetais com um pouco de sal, pimenta e, se desejar, regue com um pouco de sumo de limão para realçar os sabores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEnrole cada wrap firmemente, dobrando as bordas para dentro e enrolando de forma compacta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCorte os wraps ao meio diagonalmente e sirva imediatamente, ou embrulhe individualmente em papel alumínio para levar na marmita.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cspan class=\"wp-block-create-block-pjsc-publicidade-sapo\"\u003e \u003c\/span\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eEstes wraps são uma opção deliciosa e saudável para qualquer ocasião. Cheio de nutrientes essenciais, sabores frescos e texturas crocantes, este prato certamente irá satisfazer o seu paladar e deixá-lo satisfeito. Experimente esta receita hoje mesmo e desfrute de uma refeição rápida e nutritiva que é tão fácil de preparar quanto é deliciosa!\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eSe gostou do nosso \u003cstrong\u003eWrap de atum com hummus e vegetais crus\u003c\/strong\u003e, então, subscreva o nosso \u003ca href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cgmf_bzx12c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"\u003ecanal de Youtube\u003c\/a\u003e. Entretanto, aproveite para ativar o sininho para não perder pitada!\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Mr Pitada","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49126337544362,"sku":"70230","price":0.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/0956\/4842\/files\/wrap-atum-pitada-blogue-capa-e1752749346219_22f7ec22-9094-4974-8873-33ab84e744bd.jpg?v=1787611721","url":"https:\/\/mrpitada.com\/en\/products\/wrap-de-atum-com-hummus-e-vegetais-crus","provider":"Mr Pitada","version":"1.0","type":"link"}