{"product_id":"marmita-de-frango-no-forno-com-brocolos","title":"Marmita de frango no forno com brócolos","description":"\u003cp\u003eSe procura uma marmita de frango no forno que seja saudável, deliciosa e, acima de tudo, perfeita para o dia a dia, esta sugestão com brócolos e abóbora é tudo o que precisa. Além disso, é simples de preparar, cheia de sabor e ideal para planear as refeições da semana — seja para o trabalho ou para aqueles dias em que não há tempo (nem paciência) para cozinhar.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003ePor isso, com o apoio da Beko, preparar marmitas no forno torna-se ainda mais fácil. Graças às guias telescópicas dos seus fornos, colocar e retirar tabuleiros é seguro, rápido e sem stress. Ou seja, só tem de preparar tudo, dividir em caixinhas e está pronto!\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"receita-importada\"\u003e\n\u003ch2\u003eMarmita de frango no forno com brócolos\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUma refeição saudável e saborosa!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDoses: 4 | Preparação: 10 min | Cozedura: 20 min | Tempo total: 30 min\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e400 gr peito de frango\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1\/2 cebola\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAzeite q.b.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColorau (uma pitada)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e200 gr abóbora (em cubos)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e200 gr brócolos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e300 gr massa (penne, fusilli ou esparguete)*\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 colheres de sopa de molho de tomate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQueijo ralado q.b.*\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Preparação\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePrimeiro, comece por cozer a massa e os brócolos durante cerca de 7 minutos. Escorra e reserve.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe seguida, salteie o frango cortado em cubos com a cebola picada num fio de azeite. Acrescente o colorau e envolva bem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDepois, adicione a abóbora e os brócolos já cozidos. Misture tudo com a massa e o molho de tomate.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePor fim, transfira para caixas ou tabuleiros individuais, polvilhe com queijo ralado e leve ao forno a gratinar (forno Beko a 180 °C por cerca de 10 minutos) ou conserve antes no frigorífico ou congelador.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-vivid-cyan-blue-border-color has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background has-link-color\" style=\"border-width:5px;padding-top:10px;padding-right:10px;padding-bottom:10px;padding-left:10px;font-size:18px\"\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"\u003e*Sugestões sem lactose e sem glúten:\u003c\/mark\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cul class=\"wp-block-list\"\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSem lactose\u003c\/strong\u003e: use queijo sem lactose ou vegan. Também pode simplesmente retirar o queijo e gratinar com um\u003cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"\u003e \u003c\/mark\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.apitadadopai.com\/bechamel-saudavel\/\"\u003e\u003cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"\u003ebechamel saudável\u003c\/mark\u003e\u003c\/a\u003e (feito com bebida vegetal, amido e temperos). Outra opção é também o leite de coco que é incrivelmente delicioso para gratinar e, se acrescentar uma pitada de caril, colorau ou paprika fumada… é de provar e chorar por mais.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSem glúten\u003c\/strong\u003e: substitua a massa por versões de arroz, milho, quinoa, trigo-sarraceno, aveia certificada ou de leguminosas (grão-de-bico, lentilhas, ervilha).\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003cstrong\u003eMarmita de frango no forno: ideal para o dia a dia\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eEsta marmita de frango no forno com brócolos e abóbora é perfeita para quem quer comer melhor sem perder tempo. Por um lado, pode preparar em maior quantidade e congelar por doses. Além disso, é uma ótima forma de aproveitar sobras de frango de outras refeições — assim, evita desperdício e poupa dinheiro!\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eCaso queira variar, pode substituir os legumes por cenoura ou espinafres. O importante é usar o que tem por casa e manter sempre o equilíbrio entre sabor e nutrição.\u003c\/p\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-vivid-green-cyan-border-color\" style=\"border-width:5px;padding-top:10px;padding-right:10px;padding-bottom:10px;padding-left:10px\"\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"\u003eDica d’A Pitada do Pa\u003c\/mark\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"\u003e\u003cstrong\u003ei\u003c\/strong\u003e:\u003c\/mark\u003e\n\u003c\/h2\u003e \u003cul class=\"wp-block-list\"\u003e \u003cli\u003eEm primeiro lugar, pode preparar em dose grande, dividir em caixinhas e congelar.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003eAlém disso, pode ainda adicionar camarão ao preparado, para dar um toque diferente e delicioso.\u003c\/li\u003e \u003cli\u003ePor outro lado, para uma versão mais económica, pode utilizar sobras de frango.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-luminous-vivid-amber-border-color\" style=\"border-width:5px;padding-top:10px;padding-right:10px;padding-bottom:10px;padding-left:10px\"\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003cstrong\u003eMarmita de frango no forno: uma receita para repetir\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eDe facto, com poucos ingredientes, esta marmita de frango no forno com brócolos é mesmo daquelas receitas que se tornam um hábito. Sabe bem, é leve, económica e pode ser personalizada com o que tiver no frigorífico. Com o forno\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003eBeko\u003cstrong\u003e, \u003c\/strong\u003eainda facilita mais a tarefa!\u003c\/p\u003e \u003cp\u003ePor isso, comece já a organizar a sua semana e experimente esta sugestão. E já agora, espreite também outras ideias no nosso blog, como estas \u003ca href=\"https:\/\/www.apitadadopai.com\/categorias\/receitas-economicas\/?utm_source=testesource\u0026amp;utm_medium=testemedium\u0026amp;utm_campaign=testecampaign\u0026amp;utm_content=testecontent\"\u003ereceitas económicas\u003c\/a\u003e e os nossos \u003ca href=\"https:\/\/www.apitadadopai.com\/air-fryer-em-15-minutos\/\"\u003ejantares rápidos na air fryer\u003c\/a\u003e. Acredite que não vai querer perder pitada!\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Mr Pitada","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49126343868586,"sku":"83838","price":0.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/0956\/4842\/files\/marmita-frango-capa_ed467b1f-e870-4cca-954c-8689c484a811.png?v=1787612347","url":"https:\/\/mrpitada.com\/en\/products\/marmita-de-frango-no-forno-com-brocolos","provider":"Mr Pitada","version":"1.0","type":"link"}