{"product_id":"gratinado-detox-de-legumes-verdes-com-frango-e-limao","title":"Gratinado detox de legumes verdes com frango e limão","description":"\u003cp\u003eO gratinado detox de legumes verdes com frango e limão é daqueles pratos que sabem a conforto, mas deixam uma sensação leve no final da refeição. Além disso, é perfeito para esta fase pós-festividades, quando apetece comer bem, sem exageros e sem complicar demasiado a rotina.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003ePor um lado, junta legumes verdes cheios de nutrientes; por outro, leva frango suculento e um molho cremoso, mas equilibrado, com um toque fresco de limão que faz toda a diferença. Assim, consegue um prato completo, familiar e cheio de sabor.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAlém disso, esta é uma receita prática, ideal para preparar com antecedência e perfeita para marmitas durante a semana. Ou seja, menos tempo na cozinha e mais tempo para si.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:24px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003cstrong\u003eGratinado detox de legumes verdes com frango e limão: leve, confortável e cheio de sabor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eEste gratinado detox prova que comer de forma equilibrada não tem de ser aborrecido. Pelo contrário: com bons ingredientes e pequenas escolhas inteligentes, é possível criar pratos reconfortantes e cheios de sabor.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAlém disso, os legumes verdes ajudam na sensação de leveza, enquanto o frango garante saciedade. Já o limão traz frescura e equilibra todo o prato, tornando-o perfeito para refeições do dia-a-dia.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:34px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-light-green-cyan-border-color\" style=\"border-width:4px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px\"\u003e \u003ch3 class=\"wp-block-heading has-vivid-green-cyan-color has-text-color has-link-color\"\u003e\u003cstrong\u003eDicas d’A Pitada do Pai:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e \u003cp\u003eSe quiser elevar ainda mais o sabor, junte uma colher de chá de mostarda ou ervas secas (como tomilho ou orégãos) ao molho de iogurte. É um pequeno detalhe que faz toda a diferença.\u003c\/p\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:36px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-luminous-vivid-amber-border-color\" style=\"border-width:4px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:20px;padding-left:20px\"\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:5px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003cstrong\u003eGratinado detox de legumes verdes com frango e limão\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eSe gostou desta receita, então vale a pena espreitar outros gratinados saudáveis ou ideias práticas para \u003ca href=\"https:\/\/www.apitadadopai.com\/categorias\/marmitas\/\"\u003emarmitas\u003c\/a\u003e da semana aqui no blog. São opções simples, versáteis e pensadas para facilitar a sua rotina.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEm resumo, este gratinado detox de legumes verdes com frango e limão é um prato leve, reconfortante e cheio de sabor, ideal para quem quer começar a semana, ou o ano, com equilíbrio, sem dietas radicais. Simples, familiar e daqueles que se fazem uma vez… e se repetem muitas.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"receita-importada\"\u003e\n\u003ch2\u003eGratinado detox de legumes verdes com frango e limão\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDoses: 4 | Preparação: 15 min | Cozedura: 30 min | Tempo total: 45 min\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2 peitos de frango cozidos ou assados, desfiados\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 curgete média em rodelas finas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 alho-francês em rodelas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 chávena de brócolos em floretes pequenos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 dente de alho picado\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e200 g iogurte natural (ou skyr)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1\/2 limão (raspas e sumo)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 colheres de sopa de queijo ralado (opcional)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAzeite q.b.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSal e pimenta q.b.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Preparação\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eComece por saltear o alho-francês, a curgete, os brócolos e o alho num fio de azeite, até ficarem ligeiramente macios.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDe seguida, junte o frango desfiado, envolva bem e desligue o lume.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÀ parte, misture o iogurte com a raspa e o sumo de limão, temperando com sal e pimenta a gosto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColoque tudo num tabuleiro, regue com o molho, polvilhe com o queijo (se usar) e leve ao forno a 180 °C durante cerca de 25-30 minutos, até ficar dourado.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column has-border-color has-vivid-cyan-blue-border-color\" style=\"border-width:5px;padding-top:10px;padding-right:10px;padding-bottom:10px;padding-left:10px\"\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cmark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"\u003e*Sugestões sem lactose:\u003c\/mark\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cul class=\"wp-block-list\"\u003e \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSem lactose\u003c\/strong\u003e: use iogurte vegetal natural e omita o queijo.\u003c\/li\u003e \u003c\/ul\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Mr Pitada","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49107038208170,"sku":"151939","price":0.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/0956\/4842\/files\/gratinado-detox-pitada_6b28c7a2-500a-42c2-99b8-4e1c774c4282.jpg?v=1787407304","url":"https:\/\/mrpitada.com\/en\/products\/gratinado-detox-de-legumes-verdes-com-frango-e-limao","provider":"Mr Pitada","version":"1.0","type":"link"}