{"product_id":"fritata-de-espinafres","title":"Fritata de espinafres","description":"\u003cp\u003eA fritata de espinafres é uma receita simples, mas incrivelmente versátil, ideal para quem procura uma refeição leve, saudável e cheia de sabor. Perfeita para almoço ou jantar, esta iguaria de origem italiana pode ser adaptada ao gosto de cada um, incorporando diferentes ingredientes e sabores. Com poucos passos e um tempo de preparação reduzido, a fritata é um prato completo, rico em proteínas e nutrientes, que agrada a toda a família.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/bit.ly\/EbookAirFryer\"\u003eNovo Ebook As Melhores Receitas para Airfryer\u003c\/a\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cp class=\"has-text-align-center\"\u003e\u003cstrong\u003eCom muitas dicas e mais de 70 receitas (quase todas em menos de 15 minutos) este \u003ca href=\"https:\/\/bit.ly\/EbookAirFryer\"\u003eebook\u003c\/a\u003e vai ser uma excelente forma de dar novos pratos à sua família, bem como uma nova vida à sua Air fryer.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003ePara quem procura refeições saudáveis e práticas, a fritata de espinafres é uma excelente opção. Os espinafres, um dos ingredientes principais, são ricos em ferro, cálcio e vitaminas, sendo um superalimento que beneficia a saúde de várias formas. Além disso, este prato utiliza ovos, uma fonte de proteína de alta qualidade, que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eOutro ponto a favor desta receita é a sua versatilidade. Para além dos espinafres, pode adicionar outros legumes, como cebola, pimentos ou tomate, assim como diferentes tipos de queijo ou até carne, como frango desfiado ou presunto. Isto permite adaptar a fritata ao que tem disponível em casa, evitando o desperdício de alimentos.\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns has-border-color has-background\" style=\"border-color:#006633;border-style:solid;border-width:2px;background-color:#daffa0;padding-top:10px;padding-right:10px;padding-bottom:10px;padding-left:10px\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top caixa-dicas\" style=\"padding-top:20px;padding-right:10px;padding-bottom:20px;padding-left:10px;flex-basis:100%\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-columns dicas-bloco-interior\"\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column dicas-bloco-interior-icon\" style=\"flex-basis:50px\"\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"wp-block-column dicas-bloco-interior-texto\"\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading\"\u003eDICAS PITADA \u003c\/h2\u003e \u003cp\u003eA proporção de ovos e recheio é essencial. Para uma fritata equilibrada, use cerca de 6 a 8 ovos para uma quantidade moderada de espinafres e outros ingredientes. Demasiados ovos podem fazer com que a fritata fique demasiado espessa e perca a sua leveza.\u003c\/p\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cdiv class=\"receita-importada\"\u003e\n\u003ch2\u003eFritata de espinafres\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUm prato saudável e versátil para o dia a dia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDoses: 6 | Preparação: 60 min | Cozedura: 45 min | Tempo total: 0 min\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e35 g azeite, mais q.b. p\/ untar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 dentes alho\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e150 g cebola cortada em lâminas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e300 g espinafres\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e6 ovos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e100 g leite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 c. chá sal\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 pitada pimenta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 pitada noz-moscada\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e100 g queijo ralado\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Preparação\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003ePreaqueça o forno a 200°C. Unte com azeite um pirex (Ø 24 cm aprox.).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColoque no copo o azeite e o alho e pique 3 seg\/vel 8.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdicione a cebola e refogue 5 min\/120°C\/vel 1. Adicione os espinafres e salteie 7 min\/120°C\/vel colher. Retire e distribua pelo fundo do pirex.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eColoque no copo os ovos, o leite, o sal, a pimenta e a noz-moscada e misture 10 seg\/vel 6. Retire, deite sobre a mistura de grelos, guarneça com o queijo e leve ao forno a 200°C cerca de 25 minutos. Retire e sirva com salada.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003ch2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.apitadadopai.com\/loja\/ebook-receitas-economicas\/\"\u003eEBOOK RECEITAS ECONÓMICAS\u003c\/a\u003e\u003c\/h2\u003e \u003cdiv style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eA fritata de espinafres é uma receita fácil, rápida e extremamente adaptável, perfeita para quem procura uma refeição equilibrada e deliciosa. Seja como prato principal ou acompanhamento, esta receita é uma excelente forma de incluir mais vegetais e proteínas na sua alimentação diária, sem abdicar do sabor.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eAgora que já conhece as dicas essenciais para preparar uma fritata de espinafres irresistível, experimente fazê-la em casa e surpreenda a sua família com esta deliciosa receita. Com ingredientes simples e a possibilidade de personalizar o recheio ao seu gosto, esta opção vai tornar-se num dos seus pratos preferidos!\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e \u003cp\u003eSe gostou da nossa sugestão, então, não se esqueça de subscrever o nosso \u003ca href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=cgmf_bzx12c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"\u003ecanal de Youtube\u003c\/a\u003e. Entretanto, aproveite para ativar o sininho para não perder pitada!\u003c\/p\u003e \u003cdiv style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"Mr Pitada","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49126343704746,"sku":"83094","price":0.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0718\/0956\/4842\/files\/fritata-espinafres-pitada-capa_336672e3-8ea8-422a-bb0b-f118d95bbe24.jpg?v=1787612332","url":"https:\/\/mrpitada.com\/en\/products\/fritata-de-espinafres","provider":"Mr Pitada","version":"1.0","type":"link"}