Vamos falar de um tema que surge várias vezes por aqui — primeiras papas e obstipação.
Quem é pai ou mãe sabe que, de repente, deixamos de falar de política ou futebol para nos focarmos em algo muito mais urgente: os cocós dos nossos bebés.
Ou melhor… a ausência deles, a consistência, a frequência, a cor, a última vez que fizeram… Enfim, é um verdadeiro mundo à parte.
Se está a iniciar a introdução alimentar e o seu bebé está mais “preso”, saiba que não está sozinho. Há muitas razões para isto acontecer, e é normal ter dúvidas. Temos recebido várias perguntas sobre este tema, por isso hoje deixamos algumas dicas baseadas na nossa experiência enquanto pais — com o objetivo de ajudar.
Nota importante: se o seu bebé continuar com obstipação ou demonstrar sinais de desconforto, o melhor mesmo é consultar o pediatra.
Primeiras papas e obstipação: o que pode ajudar?
Na introdução das primeiras papas, há alimentos que são uma grande ajuda para melhorar o trânsito intestinal dos bebés. Aqui ficam alguns dos mais eficazes:
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Abóbora – Substitua a cenoura por abóbora nas sopas. É mais suave e costuma ajudar bastante.
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Ameixas secas – Ricas em fibra, são um dos alimentos mais conhecidos para regular o intestino.
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Aveia – Tem fibras solúveis e é de fácil digestão. Pode usar nas papas desde os 6 meses.
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Funcho – Ajuda a aliviar cólicas e gases. É também uma boa fonte de fibras suaves, potássio e vitamina C.
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Leite materno, água e chá de ameixa ou funcho – Garantir hidratação também é essencial.
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Fruta madura – Como pêra, banana bem madura, ou papaia/mamão.
E o que deve evitar se há sinais de obstipação?
Alguns alimentos, mesmo parecendo inofensivos, podem contribuir para prender o intestino dos bebés. Por isso, convém evitar (ou reduzir) o consumo dos seguintes:
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Arroz
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Bananas (quando ainda verdes)
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Batatas
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Massas
Receita de papinha de aveia, funcho e ameixa
Com base nos alimentos que referi acima, deixo-lhe aqui uma receita simples e eficaz que pode ajudar o seu bebé com a obstipação.
Ingredientes:
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6 colher sopa Aveia integral demolhada
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1 uni Funcho pequeno (só parte branca)
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4 uni Ameixas secas (sem caroço)
Como preparar:
- Coloque todos os ingredientes num tacho e cubra com água.
- Deixe levantar fervura e reduza o lume.
- Cozinhe durante cerca de 10 minutos (ou até o funcho estar macio), mexendo sempre para evitar que agarre ao fundo.
- Triture até atingir a consistência desejada.
- Deixe arrefecer e sirva. Pode guardar no frigorífico até 2 dias.
Vídeo das Primeiras Papas
Notas
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Um aviso importante sobre o funcho
O funcho tem muitos benefícios — e já vimos isso acima. No entanto, tal como tudo na alimentação, o segredo está no equilíbrio.
Devido a compostos como o anetol e o estragol, o funcho deve ser usado de forma moderada e ocasional, sobretudo em bebés.
Não é para dar todos os dias, mas sim como parte de uma alimentação equilibrada. Esta recomendação está alinhada com o que sempre defendemos aqui n’A Pitada do Pai.
A introdução das primeiras papas pode trazer dúvidas e desafios, e a obstipação nos bebés é um deles. Felizmente, com algumas adaptações nos alimentos e com receitas simples como esta, é possível ajudar o seu bebé a regularizar o intestino — de forma natural e saborosa.
Acima de tudo, acompanhe sempre os sinais do seu bebé e, se sentir que algo não está bem, fale com o seu pediatra.
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