Lista de Compras
28 de Abril a 2 de Maio 2025
CARNE / PEIXE
. 250 g Camarão
. 2 lombinhos de porco
LEGUMES E FRUTA
. 400 g de batatinhas novas
. 100 g de cenoura
. 80 g de rabanetes (4 ou 5 unidades)
. 100 g de morangos maduros
. 10 g de folhas de manjericão fresco
. 100 gr fruta ou legumes ralados
. 4 limas
. 4 dentes alho
. 350 g cebola
. 300 g espinafres
. 1 molho de agrião fresco
. 2 batatas médias
. 1 limão
. Ananás fresco ou Ananás em calda
. 1 pimento vermelho
. Coentros
. 200 g de cogumelos
. salsa
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 20 g de vinagre balsâmico
. 115 g de azeite virgem extra
. 5 g de mostarda Dijon
. Sal
. pimenta
. 10 gr fermento padeiro
. 200 gr aveia
. 200 gr farinha de trigo integral
. 500 gr Farinha de Trigo
. 100 gr Mistura de sementes, por exemplo, sementes de abóbora, sementes de sésamo ou similares (pode não usar)
. 50 gr côco ralado
. 125 gr frutos secos picados
. 2 a 3 colheres de sopa óleo de coco
. 2 colheres de sopa xarope de tâmaras ou mel (adoçante ou açúcar de côco)
. 6 folhas gelatina (ou ágar ágar)
. 4 a 6 colheres de sopa xarope de tâmaras ou mel (ou geleia de arroz ou açúcar de côco)
. 6 ovos
. noz-moscada
. 1 cubo de caldo de legumes
. 1 lata leite de coco
. 300 g polpa de Tomate
. Pitada de colorau ou de Paprika fumada
. alho em pó
. 1 colher de sopa de molho de soja
. 1 chávena arroz Basmati PorSi
. 150 gr. milho cozido
. 400 gr. feijao manteiga
. 300 ml iogurte ou buttermilk
. 500 ml queijo quark
. 1 iogurte natural (ou queijo creme)
. 100 g leite
. 100 g queijo ralado
. 200 ml de natas ou queijo quark
. 400 gr. ervilhas e cenouras baby
