Lista de Compras
21 a 25 de Outubro de 2024
CARNE / PEIXE
. 400 g filetes de pescada
. 250 g miolo de camarão
. Corvina em cubos (ou 4 medalhões de pescada )
. 1 frango
. 500 gr peito de frango picado
LEGUMES E FRUTA
. 2 limas
. alho
. 150 g tomate-cereja
. 4 folhas manjericão
. 1 c. chá folhas de tomilho-limão
. 150 g espinafres baby
. 700 gr batata doce
. 4 alho francês
. 1 limão
. 3 cebolas
. Salsa
. 1 kg de castanhas
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. farinha de trigo
. 10 ovos
. 100 gr Chocolate Negro
. azeite
. orégãos
. noz-moscada
. sal
. pimenta
. 150 gr Farinha de Amêndoa
. 150 gr Farinha de Aveia
. Óleo de Coco
. 30 gr Chocolate em Pó
. 150 gr Açúcar de Coco (ou mascavado)
. Tabasco vermelho
. 300 g arroz carolino
. 1 c. chá caldo de peixe caseiro ou 1 cubo de caldo de peixe
. Sementes (opcional)
. Quinoa cozida ou feijões cozidos (opcional)
. 1 chávena flocos de milho
. 500 g arroz
. vinho branco
. 1 alheira
. Molho de soja
. rodelas de chouriço para decorar
. polpa de tomate
. Alho em pó
. 50 g manteiga
. 150 g queijo Gruyère
. 300 g leite
. 100 g natas, mín. 30% de gordura
. 100 ml Leite de Coco
. 1 lata leite coco
. 2 Iogurtes natural ou grego
. Queijo ralado
. 6 Fatias de queijo
. 6 Fatias de bacon
