Lista de Compras
13 a 17 de Janeiro 2025
CARNE / PEIXE
. 500 g bacalhau demolhado e desfiado
. 1 frango ou 4 peitos de frango em cubos
. 4 coxas frango
. 200 g camarão
. Ameijoas e mexilhões a gosto (opcional)
. Lulas a gosto
LEGUMES E FRUTA
. 1 molho de hortelã
. 2 cebolas média
. 1 cabeça de alhos
. 3 cebolas grandes
. 900 g abóbora cortada em cubos
. 2 batatas pequenas
. 2 batatas doces
. 1 laranja
. 2 pimentos + q.b. para servir
. 4 tomates
. salsa
. 1⁄2 chávena vegetais picados (pimento, cebola, tomate, espinafres, cogumelos, etc.)
. 200 g curgete
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. Sal
. 500 g massa tipo cotovelo
. azeite
. 450 g polpa de tomate
. 8 ovos + 4 claras de ovo
. medida de 1 1⁄2 copo de iogurte flocos de aveia
. medida de 1 1⁄2 farinha de aveia ou farinha de espelta ou farinha de trigo
. 4 colheres de sopa adoçante Eritritol e Stevia
. 2 a 3 colheres de sopa óleo de coco ou azeite
. 1 colher de chá fermento
. Canela em pó (opcional)
. 125 g vinho branco
. 300 g arroz p/ risoto ou carolino
. caldo de legumes
. pimenta
. Colorau
. 2 chávenas Arroz carolino
. açafrão
. Caldo de carne
. 4 colheres sopa de tapioca hidratada
. paprika fumada
. 200 g natas
. 1 iogurte (natural ou de aromas)
. 100 g queijo parmesão
. 250 g bacon em cubos
. 150 g ervilhas
. 50 g manteiga
. 400 ml Leite de coco (ou iogurte)
