Lista de Compras
17 a 21 de Fevereiro 2025
CARNE / PEIXE
. 500 g bacalhau demolhado e desfiado, espremido
. 4 bifes de porco ou bifes de peru
. 6 medalhões de pescada
. 4 peitos frango
LEGUMES E FRUTA
. 5 dentes alho
. hortelã
. 4 cebolas médias a grandes
. 2 bananas maduras
. 2 alho francês
. 1 curgete
. 1 maçã
. salsa ou coentros
. 1 limão
. 1 lima
. 1 beterraba cozida
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 70 g azeite
. 250 g arroz agulha
. 2 latas salsichas cortadas em rodelas
. sal
. 500 g massa cotovelos
. 250 g polpa de tomate
. 10 bolachas
. raspa de chocolate
. 6 ovos
. 50 gr farinha
. Alho em pó
. Colorau
. pimenta
. Corn flakes ou pão ralado
. 2 colheres de sopa mel
. 1 colher sopa molho de soja
. 1 colher de sopa açúcar de coco (pode substituir por 4 tâmaras ou 1 maçã ralada)
. 60 gr cacau cru
. 50 gr polvilho doce (ou farinha teff)
. 60 gr farinha de trigo sarraceno
. 3 colheres de sopa óleo de coco
. Amêndoa picada (a gosto)
. 1 colher de chá fermento para bolos
. 1 colher de sopa cacau cru (ou farinha de alfarroba)
. 1 colher de chá farinha maizena (opcional)
. 100 g ervilhas congeladas
. 1 pacote natas
. 2 pudins de caramelo
. 2 unidades iogurtes gregos
. Queijo ralado (opcional)
. 6 colheres de sopa leite de . amêndoa (ou arroz)
