Lista de Compras
12 a 16 de Agosto de 2024
CARNE / PEIXE
. 500 g carne de vitela picada
. Sobras de carne (ou frango salteado, pode fazer com peixe ou tofu/seitan)
. picanha
. 200 gr Miolo de Camarão
LEGUMES E FRUTA
. 2 cebolas
. 350 g curgete
. 600 g alho-francês
. 300 gr de tomate cherry ou tomate chucha (maduro)
. 1⁄2 cebola roxa
. alho
. Gengibre fresco ou ervas . frescas (opcional)
. 1 embalagem de espinafres . frescos
. 1 cenoura
. 1⁄2 pimento vermelho
. Folhas de alface ou rúcula a gosto
. limão (opcional)
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 4 ovos ou claras
. sal
. azeite
. pimenta
. paprika fumada
. mostarda
. orégãos
. 1 lata Leite de coco
. Açúcar de coco
. Vinagre ou sumo de limão
. Sobras de arroz (usei cerca de 150 gr)
. 7 ovos
. molho de soja
. 6 folhas wrap
. 2 latas atum
. 1⁄2 chávena hummus caseiro ou comprado pronto
. 100 g queijo flamengo
. 200 g natas
. 50 g de manteiga
. 750 gr morangos congelados
. Mistura de legumes (macedónia, ou mistura chinesa)
. Queijo ralado
. 2 colheres de sopa iogurte Grego ou Natas de Soja
. 120 g fiambre cortado em cubos
