Lista de Compras
11 a 15 de Novembro 2024
CARNE / PEIXE
. 1000 g polvo
. 500 g carne de vaca p/ estufar cortada em cubos pequenos
. 200 gr Miolo de Camarão
. 2 peitos frango
. 2 embalagens Bacalhau desfiado
LEGUMES E FRUTA
. 15 g salsa
. 5 cebolas
. 7 dentes de alho
. 50 g chalota
. 3 marmelos
. 1,5 kg cenoura
. 900 g abóbora
. 2 batatas pequenas
. 10 folhas hortelã
. 1 embalagem de espinafres frescos
. 2 cebola roxa
. 3 curgetes
. 600 g batata doce (cozida e escorrida)
. 2 maças
. 1 limão
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 150 g vinho do Porto
. azeite
. 300 g arroz p/ risoto
. sal
. 3 colheres de sopa óleo de coco (ou manteiga)
. 3 colheres de sopa açúcar de coco
. 12 ovos
. 2 a 3 colheres de sopa óleo de coco ou azeite
. flocos de aveia
. farinha de aveia
. fermento
. 2 a 3 colheres de soopa açúcar de coco ou outro adoçante – depende do tipo de iogurte que colocarem
. 1⁄2 chávena nozes picadas
. Canela em pó
. 50 g vinho branco
. 100 g tomate em pedaços
. 1 c. sopa molho de soja (opcional)
. 2 c. chá caldo de legumes caseiro ou 2 cubos de caldo de legumes
. 125 gr Cuscuz
. 350 g espaguete
. pimenta
. 2 folhas wrap
. 1 frasco Grão
. Colorau
. Alho em pó
. Gengibre em pó
. Vinagre Balsâmico
. Molho de soja
. mel
. erva doce
. Frutos secos (opcional)
. 90 g queijo parmesão
. 30 g manteiga
. 1 iogurte (natural ou de aromas)
. Queijo ralado
. 2 colheres de sopa iogurte Grego ou Natas de Soja
. 125 gr tirinhas de Bacon
. Creme de soja
