Lista de Compras
09 a 13 de Junho de 2025
CARNE / PEIXE
. 100 g delícias do mar
. 250 gr peito de peru (ou sobras de carne)
. 4 Filetes
. 400 g lombo de salmão
. 500 g peito de frango
LEGUMES E FRUTA
. 350 g tomate
. Espargos
. 30 g espinafre bebé
. 1 chávena abacaxi fresco
. 2 curgetes
. Salsa picada
. 700 gr batata doce
. 2 alho francês
. q.b. Quinoa cozida ou feijões cozidos (opcional)
. 250 g cenoura
. 400 g couve branca
. 2 unidades maçãs reineta
. 400 g couve roxa
. Milho q.b. p/ guarnecer (opcional)
. 4 bananas
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 2 folhas wrap
. 9 ovos
. Cogumelos frescos
. Queijo ralado
. Orégãos
. Sal q.b. (opcional)
. Alho q.b. (opcional)
. 60 g queijo cheddar
. 15 gr ervas frescas mistas (manjericão, salsa, cebolinho)
. Pitada pimenta preta moída
. 4 colheres de sopa de cream cheese, amolecido
. 12 fatias fiambre
. 1 chávena queijo mozzarella ralada
. 1⁄4 chávena molho de tomate
. 2 embalagens massa de pizza
. ½ chávena Farinha de aveia ou milho ou amêndoa
. ½ chávena milho
. Azeite
. 1 lata leite coco
. Sementes (opcional)
. 40 g bacon em cubos
. q.b. Leite
. 1 pitada noz-moscada
. Pão ralado q.b.
. Óleo q.b.
. 80 g azeitonas s/ caroço
. 10 bolachas oreos
. 1 Iogurte
