Lista de Compras
6 a 10 de Janeiro 2025
CARNE / PEIXE
. 2 lombos salmão
. 700 gr camarão descascado
. 4 a 6 Peitos de frango
LEGUMES E FRUTA
. 500 g feijão-verde
. 2 limões
. cebolinho para polvilhar
. 1 cabeça de alho
. 1 cebola média
. 300 g espinafres
. ½ pimento vermelho
. ½ pimento amarelo
. 2 cebolas roxas
. 28 tomates cherry
. 1 lima
. Salsa fresca
. 1 cabeça Couve-flor + 4 floretes
. 1 curgete
. 250 g Cogumelos
. Tomate
. 1 rodela de Gengibre fresco
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. 320g massa tipo penne integral
. sal
. pimenta
. orégãos
. 4 barras Weetabix
. 2 pudins proteicos de baunilha
. canela em pó
. azeite
. 6 ovos
. noz-moscada
. manjericão seco
. tomilho seco
. 1 colher de sopa de cebola em pó
. caldo de legumes
. Picante (opcional)
. Colorau
. Alho em pó
. Molho de soja
. 3 c. sopa de Cavalinha
. 1 pau de Canela
. 240 g leite magro
. 100 g queijo quark
. 200 g fiambre para cortar em cubos
. 1⁄2 chávena de iogurte grego ligeiro
. 100 g queijo ralado
. 60 gr manteiga
. queijo parmesão ralado
