Lista de Compras
29 de Julho a 2 de Agosto de 2024
CARNE / PEIXE
. 100 g delícias do mar
. 700 gr camarão descascado
. 8 pernas Frango
. 250 g peito de peru cortado em tiras finas
LEGUMES E FRUTA
. 150 g de cenoura
. 400 g couve branca
. 2 maçãs reineta ou verde
. 400 g couve roxa
. milho
. tomate
. 250 g Cogumelos frescos
. Espargos
. alho
. espinafre bebé
. 15 gr ervas frescas mistas (manjericão, salsa, cebolinho)
. 1 cabeça Couve-flor
. cebola
. Cenouras ou Brócolos
. Batatas
. 1 kg de batata doce
. 2 alhos franceses
. 2 alho francês assado ou cozido
. 1 lima e 1 limão
. 1 manga
. Mirtilos
. 50 g chalota ou cebola
MERCEARIAS / LATICÍNIOS
. azeitonas s/ caroço
. 8 ovos
. 2 folhas wrap
. Orégãos
. sal
. pimenta
. manjericão seco
. tomilho seco
. alecrim seco
. cebola em pó
. caldo de legumes
. Picante (opcional)
. vinho branco
. azeite
. Colorau
. 1 lata leite coco
. Sementes (opcional)
. q.b. Quinoa cozida ou feijões cozidos (opcional)
. 1 pacote gelatina de frutos tropicais (ou outro sabor)
. 2 colheres de sopa adoçante
. 1 c. chá açafrão-da-índia
. 150 g arroz basmati
. 50 g caju
. Queijo ralado
. 60 g queijo cheddar
. cream cheese
. 12 fatias fiambre
. 60 gr manteiga
. 250 ml queijo quark (ou 2 iogurtes gregos ou naturais)
. 100 g ervilhas
